スワイショウ

2007年7月3日の記事

いろんなダイエット番組でも、必ず腰を捻る運動が取り上げられています。
捻りは内臓を刺激し、お腹回りの筋肉を鍛えてくれます。


スワイショウはこの意味でも、手軽に出来る理想的な有酸素運動です。
しかし、後ろ足に重心のかかるスワイショウは、正確にやらないと膝を痛める恐れがあります。
週１位なら少々やり方を間違えても故障することはありませんが、熱心にやればやる程、危険です。
http://www.c-naikaken.com/seminar/suwaisyou.html

私のお勧めは前足に重心のかかるスワイショウです。
足を肩幅に開き、左足に体重をかけて左を向きます。次に右足に体重をかけて右を向きます。肩や腕の力を抜いて楽にして下さい。自然に腕が振れてきます。
これなら、後ろ足の足裏が上を向く位、前足に重心を乗せきれば、膝を痛めることは全くありません。

また、個人的にマイブームなのは前後に動かすスワイショウです。
http://www.syuku.com/yattemiyo/suwai_zengo.htm

スワイショウのビデオも出ています。
超カンタン腕振り健康法
指導：楊進 構成：橋逸郎 VHSカラー37分, 発行：ベースボール・マガジン社 定価：3800円　
http://books.yahoo.co.jp/book_detail/31127117