こんにちは！
ブラウニーです💎
皆さんはどのような時にストレスがたまりますか？
そして、たまった時にどのような発散をしていますか？
ここでは、簡単にできるストレス解消方法と、やってはNGを書いて行きます♪
▶ストレス発散方法
・日光を浴びる
光を浴びると、脳内に「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。
俗にいう「幸せホルモン」と呼ばれるやつです✨
精神を安定させ、心のバランスを整えてくれる作用があり、
家に閉じこもっていては、日光を浴びるチャンスも逃しています😱
１日15～30分程度は外に出て、日光を浴びるだけでも違います✨
・仲のいい友人と過ごす
心を許せる、仲のいい相手となら、本音で語り合うことも可能です😆
誰にも言えない胸の内を明かしたり、愚痴を言ったりして過ごす時間は、以外にもストレス発散になるみたいです😎
▶発散には逆効果！？
・過度の飲酒
アルコールでストレスを紛らわせる人もいますが、
そうやっているうちにだんだんと酒の量が増え、
アルコール依存症になってしまう人もいます。
お酒を飲みすぎると睡眠の質も下がり、逆効果になるのだとか😱
・自分に合わないやり方
五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）に働きかけてリラックスするのも１つであり、
自分の合わないことをやるとかえってストレスになってしまい発散になってない場合もあります🤣
ブラウニーは運動することが好きので、よく嫌なことがあったときは、
スポーツするようにしています😊
どうしてもの時などは、仕事帰りでバッティングセンターに行くなどもしています♪
皆さんも好きなことや、得意なことで発散方法を見つけてみてはいかがでしょうか🤭
ではまた～♪
参考