こんにちは！
ブラウニーです💎
皆さんは、朝起きた瞬間に激痛に襲われた経験はありますか？
しかもその激痛が収まるまで、耐えてないといけないのも辛いですよね...😱
なんなのかというと。そう！
「こむら返り」です！
よく夏場の就寝中にこむら返りが頻発していた時に、
調べたことがあるのですが、
その時は「水分不足」だろうと思っておりました🤣
こむら返りが起こる原因をまとまてみました✨
▶冷え
ふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまうと、血流が滞り血行不良を引き起こしやすく、
血行不良は足がつる要因の一つでもあります🤭
また、真冬の朝方は気温がとっても低いので、自分でも気づかないうちにぎゅっと縮こまって寝ているところ、寝返りをうとうとした時に縮こまっていたものが急激に伸ばされるので、過度な伸縮になってしまいこむら返りが起きるそうです😮
▶ミネラルバランスの乱れ
カルシウムとカリウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあり、
この２つを調整しているのがマグネシウム🤔
マグネシウムの不足は腱紡錘の機能低下に大きな影響を与えるため、筋肉の急激な伸縮に等に耐えられずこむら返りが起きてしまうのだとか😮
水分不足以外にも様々な要因があることが知れました😊
また、急激な寒暖差も要因の一つなので、自分の体だけでなく、
部屋全体もある程度は暖かくする必要があると思いました♪
ではまた～♪