こんにちは！
ブラウニーです💎
皆さんは健康に気をつけていますでしょうか？
ブラウニーの友人でもある、セレクトショップや美容室を経営されている
ビジネスオーナーの向山かおりさんは、健康にもものすごく気を使われており、年々若返ってるのではないかと思うくらい美しい方です✨
最近ブラウニーは昼夜の寒暖差にやられてしまい、
少し体調がよろしくありませんでした😱
そんなときに、かおりさんから「ブラウニーは腸活してるの？？」と聞かれ、
正直に「してません...」と答えました🤣
そしたら「えぇ～ 絶対にやったほうがいいよ😆」と言われ、
腸活についてお話させていただ頂きました✨
▶腸活をすることのメリット
腸活をすることによって様々なメリットがあります✨
便通の改善・免疫ケア・肌荒れの緩和などなど
特に、ブラウニーがお話を聞いて驚いたのが、
アレルギーの緩和効果もあるとのこと😳
かおりさんは、腸の健康状態を良くしてから、
毎年花粉に悩まされていた春が何も感じなくなり、今ではマスクもしなくていいほどになったそうです☘️
▶腸の健康状態に悪影響を及ぼす生活習慣
・バランスの偏った食事
だダイエットなどで、極端に食事量が少なかったり、タンパク質や脂質ばかりの栄養素が偏る食生活をしていると、腸内が乱れてしまい、便秘になりやすくなってしまいます...😱
腸内フローラは消化しきれなかったものなどを身体へのいいものに作り変えたり、
腸の免疫細胞を活性化させたりするそうです✨
確かにこれが変化してしまったら大変ですね💦
また、高脂質食を続けていると、腸内フローラを変化させてしまい、
変化した腸内フローラが健康状態に悪影響を及ぼすのだとか😮
画像引用元：腸内フローラを知って食生活で整える:公立学校共済組合
・ストレス
「腸は第二の脳」とも呼ばれており、
脳と腸は神経伝達物質やホルモンを通じて常にやりとりをしていて、
脳が精神的・社会的ストレスを感じると副交感神経系が抑制され、消化管の機能が低下…😖
その結果、腸の健康状態が崩れ、下痢や便秘を引き起こしてしまう可能性があるのだとか😅
▶腸内細菌と関わりのある疾患
・認知症
認知症を発症した患者さんの腸の健康状態を調査した論文によると、
悪玉菌によって発生するアンモニアなどの有害物質が増加しており、善玉菌が作る乳酸は減少している研究結果もあり、
脳の認知機能と腸の健康状態の関係があると言われています😊
・肥満
日本人が多く持っている腸内細菌の一種でもある、ブラウティア菌が多ければ多いほど、
内臓脂肪の割合が少なくなる研究結果もあるそうです✨
また、高脂質で育てられた肥満マウスの
腸内細菌を通常のマウスに移植したところ、
そのマウスも肥満になったという研究結果も出ているそうです😂
腸内細菌は肥満にも深い関わりがあるそうです🧐
かおりさんは腸の健康状態から身体への影響を知ってから、
より腸の健康状態を整えるのに力を入れられていて、
腸整剤だけでも数種類飲まれてるみたいです✨
青汁だけでもかなりの効果があると教えていただいたので、
早速ブラウニーも実践していこうと思っています✨
ではまた～♪