多くの人を観ていてほとんどの場合、
「今こういう事がある」
というだけにとどまらず
「これからこんな事が起きたらどうしよう」
というところに意識が飛んでいます。
まだ起きていないことを
誰々からこんな事をされたらどうしよう
言われたらどうしよう
思われたらどうしよう
相手がこういう事をしてきたらどうしよう
となっていて、不安心配恐れ焦燥怒りなどが
頭の中をグルグル。
思考が現実を作るというのは
そういう時もある
いう程度のことではなくて
100%です。
引き寄せというのも
感情が乗った時に起きてくるので、
望んでいる事でもそうでない事でも
感情が乗っていれば実現に向かいます。
まだ起きてもいない事をすでに起きたかのように、
その時の感情を体験しているようでは
本当にその現実を体験する方向に向けて
一生懸命進んでいる事になります。
なので、まずは理性で
「今自分が心配していることは
今この瞬間すでに起きていることなのか？」
というところを見てみます。
そうでなくて自分の頭の中の未来の予測なら
ここまでで書いたような状態になっているという
それを自覚してみるといいかと思います。
自分の感情を見つめる時は人に話すより一人で。
今起きていることは何か？
そこだけを見た上で
今の自分の感情は？
どんな感じ？
これだけを見て
マイナスの感情を持つのは良くないとか
そういう事は抜きにして
一旦今の感覚をを感じ切ってみるといいです。
無理に書いたり言葉に出さなくても
(出したければ出しても)
ただ、こういう感じのが今きてるなあ
という感覚。
どんなに怒っても泣いてもいいので。
次に少しずつ体の感覚に意識を向けます。
鼓動が速くなってたり
呼吸が浅くなっていれば
それをただ感じ続けていきます。
それだけで何となく気持ちの方も
収まってくる事もあります。
数時間後か数日後か
しばらく経ってまたモヤモヤが出てきたら
またスタートに戻り、感情を出し切る。
うまく出し切れていれば一回で無理でも
繰り返していくうちに必ず変わってきます。
もう一つは、歩きながらそれをやる方法。
内容は同じで、今目の前に実際にある事と
自分の作り出した未来予測を分けて考える。
今の感覚に集中。
感情を出し切るつもりで感じ切る。
体の感覚に意識を向ける。
少し息が上がるくらい早足で歩きながら
感情を出し切ってみるのが
やりやすいという人もいます。
「こんな事を思っている自分はよくない」とか
「早くポジティブに考えなければ」とか
そういう無理はしない事です。
すぐに出てきやすいのが、
自分と相手とどちらが
間違っていたか正しかったかとか、
自分の思考や行動がいいとか悪いとか、
これからはこうしなければとか、
あの時こうしていればよかったとか、
それに意味は無いし
そういうごちゃごちゃした思考が無くなると
驚くほど心が軽くなります。
軽くなるとこれからはどうにでも動かして
いけるので何の心配もいらないです。
自分の側に悶々としたややこしい思考が
渦巻いている場合、
相手がいれば相手にもその念が伝わり
さらに事態がややこしくなる事も大いにあります。
思考のごちゃごちゃが無くなると、
望まない事を一生懸命引き寄せている状態から
自然と抜けていけるので、
未来は自由に作っていけます。
未来は全く決まっていないので。
今この瞬間の思考が次の瞬間(未来)を作っているので
思考が変われば未来が変わるのは当然です。
30年程前、感じきって感情を出し切っていく
というやり方を教えてもらってずいぶんと
これに助けられたので書いてみました。
その後も、他の方からの情報など色々見る中で
やっぱりと思う事、さらに詳しく分かる事など
ありました。
今が辛いと思っている誰かに届きますように。
