一日中どんよりとした天気で肌寒い日で、今日は暖房必要でした
午後からリモートのはずが何度やっても開かず、ついに今日はあきらめ
ちょっと残念ですが・・・しょうがない！
＜花＞
黄色い花が咲いてる我が家
我が家のミモザがかなりきれいに咲きました。(´ー｀*)ｳﾝｳﾝいい感じです
サンシュユも
ヒメリュウキンカもたくさん咲いてます
鳥の声！でカメラ持って外へ。よく見たらスズメさん
私の撮ったスズメさんと飛行機。これなんじゃい！と思うくらい小さい "(-""-)"
先日借りてきた図書館の本2冊読みほした
こんな風に早く読むのは珍しい。一気に読んだ感じ。よくできました ◎
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜シニア筋トレ＞ 新聞より
・まず、壁などに手を付け、バランスをとる。背筋を伸ばし、まっすぐ立つ
・かかとをできる限り上げて、丁寧にゆっくり下す
・１０回から２０回、毎回高く上げきる
・かかとを床までおろし切らない
・ふくらはぎの筋肉の動きを意識する
負荷を高めるには
・階段や段差につま先をのせることで、かかとを大きく下せる
・小指に体重をかけると楽だが、親指側に乗せると負荷がかかる
結果的には蹴りだす力が強くなり、早く歩けるようになる。バランスが取れ転倒を防ぐ
毎回新聞からの受け売りで「あなたやってるの？」そう言われると ムムム・・・
やりたいなー、やったほうがいいなーと自分の戒めのために書いてますが、果たして？？
実行あるのみ・・・ですね
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Hiroshiの画像は「河津さくらとヒヨドリ」
明日載ります→ http://blog.goo.ne.jp/kawasemi0359
桜を抱いて。まるでラッコのよう
羽も桜色
