目の疲れに効く簡便なエクササイズ 2

　今回は大杉治療院院長、血液循環療法協会会長の大杉幸毅先生の「まぶたを１０秒押すだけで目はよくなる!」からその一部をご紹介します。

　　　　　　　　　　　　　　　　＜ 目全体の血流をよくする ＞

目の指圧で血流がよくなり　視力低下や眼精疲労､老眼などが改善されます｡

ステップ１　目の上部の血流アップ

　親指を除いた４本の指先をそろえて　目の上部（眼球と骨の隙間）に入れます。

　力を抜いて３秒ジワーツと押圧して　パﾂと離します。

 

ステップ２　目の下部の血流アップ　

　親指を除いた４本の指先をそろえて　目の下部（眼球と骨の隙間）に入れます。

　力を抜いて３秒ジワーツと押圧して　パﾂと離します。

 

　＊ステップ１，２共に　眼球と骨を押さずに　あくまで隙間を正しい方向に押圧してください。

 

ステップ３　まぶたの血流アップ

　左まぶたの上に　右手手のひらの親指つけ根の盛り上がった部分をやさしく当てます。力を抜いて

　２秒ジワーッと押圧して　パッと離します。反対側のまぶたも同様に行います。

　＊まぶたを押圧するときは 眼球をグリグリ押すのではなく 当てる程度に !

 

 

　

 

目の疲れに効く簡便なエクササイズ １

　スマホ、パソコン等の使用で、目の疲れを感じる機会が増えてきました。そこで手軽に目の疲れをとることのできる方法をご紹介します。しかしながら、根本的な解決法は適度の休憩・睡眠であり、バランスの取れた食事も前提です。また重度の症状では、眼科医等の専門家の受診をお勧めします。

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　＜目の疲れに効くツボ押し＞

　眉頭のくぼんだ部分の「攅竹（さんちく）」、黒目の上の「魚腰（ぎょよう）」眉尻の「糸竹空（しちくくう）」、黒目の真下の骨のきわにある「承泣（じょうきゅう）」が今回のツボです。

　親指を使い、目の周りを骨のきわに沿って「少し痛くて気持ちいい」ぐらいの強さでゆっくりと５秒押し上げて離します。親指を滑らせ、４つのツボを指圧していき、これを３セット繰り返します。