土曜日に帰宅したオッサンとたくさん会話しながら遅くまで晩酌。
のんびり起きた昨日のブランチは、前夜の残りの炊き込みごはんで作ったおにぎりと温かい味噌汁。
おかずは手作りサラダチキンとサラダ、デザートのフルーツで478kcal。
夜は美味しい生そばで天ざる628kcal。
買い物帰りにココスでチョコパフェ、夜は録画したドラマ観ながらかっぱえびせん、サプリや美容ドリンクなど含め総摂取カロリーは1647kcal、消費カロリーは216kcal、あすけん62点でした。
昨日はブログupしなかったので一昨日の記録。
朝食は干しブドウ16粒36kcal、お昼はブロッコリー、ゆで玉子、とろろ、納豆、残り物の大根煮や炒め物とごはん100gで618kcal。
晩ごはんは、鶏ごぼうごはんとサバの塩焼き、サラダにキムチ、味噌汁で525kcal。
久々にオッサンと一緒に食べたごはんは、普通のものが食べたいと申すもので家にあるもので簡単に♪
鶏ごぼうごはんの具は、味が濃くてなかなか減らなかったきんぴらごぼうと鶏肉を入れて炊きました。
味噌汁の具はシジミと頂き物の長崎の青海苔。
晩酌のハイボールやつまみ、サプリや美容ドリンクなど含め総摂取カロリーは1907kcal、消費カロリーは230kcal、あすけん35点でした。
晩酌しなければ高得点でした。
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