昨日の晩ごはんはチキンサラダで347kcal。
普通に1人前の量と思っていたサラダですが、改めのひと品ずつスケールで計量してビックリ！
レタス70g、きゅうり1本86g、トマト1個155g、玉ねぎ15g、サラダチキン50g。
一般的な2～3倍の量でした。
それでも低カロリーなのでなるべく種類を増やしてたっぷり摂取したいものです。
ちなみにレタスはご近所さんからいただいた家庭菜園のものです。
朝食は和食ご膳465kcal。
こちらもキッチリ量ってみました。
動物性のものが無いので低カロリーです。
これでハムエッグやウインナーなんて入ると一気に跳ね上がってしまいます。
ランチは軽くふんわり食パン8枚切りにカルディのコーヒーホイップクリームを塗って210kcal。
キッチンのテーブルの上でガサガサ聞こえたので視線をやると、クマちゃんがふんわり食パンの上で足踏みしながら座り込んでいました。
お陰で食パンの真ん中が足型にぺったんこ！
圧縮状態です。
せっかくのふんわりが台無しです(;´Д｀)
おやつに柏餅やシャトレーゼのアイスモナカ、サプリや美容ドリンクなど含め総摂取カロリーは1306kcal、消費カロリーは84kcal、あすけん60点でした。
お菓子ではなく食事で適正カロリーを目指しましょうとご注意いただきました。
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