感情の嵐に翻弄されていることに気づいたら、まずは状況分析をしたり誰かや何かを責めたり後悔するのも一切やめて、自分自身の心と身体に戻ってきましょう。静かに呼吸を感じる方法も有効です。そして、感情を受け止めるためのスペースを作るのです。あなたはこのスペースの主人です。ここに、そわそわジリジリ落ち着かない感情を、あなた自身の力量に合わせて迎え入れ、受け止め、対話するのです。
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