大きく深呼吸

何か嫌なことがあると
上半身に力が入ってしまって
胸が狭くなる


そうすると
呼吸がうまくできずに
全身の血の巡りが悪くなる

そして
胃腸の活動が衰え頭もが重くなる


思考もうまく巡らなくなる


何もいいことがない


嫌だなと感じてしまうことをコントロールするのは難しいから
とりあえず深呼吸して体に酸素を取り入れるところから始めよう