京都市の健康保険から推奨された1日人間ドックを受けてきました。
その結果は内緒🧡
ですが、メタボ寸前との診断。🙄
「うっせーわ～」
と言いたくなる。
体重は昨年より1㎏～1.5㎏減っている。
けどウエスト周りが増えている。
ウエスト周りは診察室でお医者さんが
メジャーで測ったもの。
初めメジャーの紐が正しい位置に巻かれていなくて、
自分では思わぬサイズを先生が言うので、
「え～！」
と言ったら
もう一度メジャーを巻き直してくれて
ある程度自分の予測したサイズになった。
いい加減なものだ
...(*￣０￣)ノ...(*￣０￣)ノ
それでもウエストは2～3ｃｍ増えているではないか。
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これは昨年の話。
京都市から勧められた体操教室があって
zoomで参加。
その際に導入した歩数計アプリ
今もそれがスマホの中に存在している。
それを見ると
昨日も今日も1000歩ほど。
これもウソだ～
と思うのは、
家の中では結構歩き回っているから。
洗濯をして物干しをするのに
２階に上がって
ベランダに出て
大汗をかいて
服を着替えて
トイレ掃除をして
床を拭いて
ゴミを出したついでに
落ち葉の掃除をして
また大汗をかいて
台所に立ってあちこち歩き回っている時間も
1日2時間以上はあるはず。
これ全部スマホを携帯せずにやっているから
歩数計に入っていない。
アプリが計算するのは
私がスーパーの中を歩いているときの歩数なのである。
結局スーパーまで徒歩で行けば本当に運動になるのだろうが
それをやっていると
半日買い物でつぶれてしまいそうで
自転車か自動車だ。
自動車ならかさばるものも
まとめ買いだ。
あかん、私はまだご隠居さんのように
🌼お散歩の時間🍀
というライフスタイルは
できそうにない。
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宅配牛乳でヨーグルトを取っている。
宅配ボックス替わりの、宅配バッグの中に
時々お知らせと読み物が入っている。
ウォーキングの話題だった。
1日8000歩は
介護予防のため
つまり筋力を低下させないための
目安の歩数である。
メタボ予防のためには
1日10,000歩
ということが
別の記事に書かれてあった。
ではどうすればよいか？
私はパソコンの前に座っていることも結構多い。
パソコンの作業をする前に
スクワットでもするか～。
そうだ、家の中では離ればなれになっている
私の
「携帯」…
近くに寄ったついでに手に持って腕を振ってみよう
思った通りだ
歩数計は腕を振った分だけ数値が増えたｿﾞ👍
しばらくこれで様子を見よう…。
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今週のしま美の
ごちそうハイライト
朝メシ
夕メシ
こういう日もありました。
中国産で値引きセールだったマツタケ
早速マツタケご飯とお吸い物にしました。
マツタケはカビていないかチェック
イイ匂いがしていたら買いです。
デザート
いつもこんな贅沢というわけではありませんが。
至福のひとときですね。
それではまた…。💕