こんばんは↑↑↑
今日はゴールデンウィーク、昭和の日♪
沢山のサポーターの皆様がクラブハウスに来てくださり、大変感謝しています(礼)
今日はオフ明けで、フィジカルトレーニング中心のメニューですが、オフ明けはこのようなトレーニングをして、試合の日までのコンディションを作り上げていきます↑↑↑
キーパーは最後にゴムを引っ張るトレーニング。
チューブを腰につけて走るのですが、僕はチューブを引きちぎる位の気持ちで引っ張り、限界まで追い込みあげます↑↑↑
全てのトレーニングに全力で本気でやらねば、自分の肉体の限界値を上げることは、出来ません(魂)
その後は、今日来てくださった沢山の方々と触れ合い、沢山の方々とのパワー交換（握手魂）
そこも、自分にとって、本気の全力です(心魂)
“今日という日は二度とない。今日という日を大切にしないで、素敵な明日はなく、素敵な未来はない。”
出逢いも、トレーニングも一緒です。。
大切なゴールデンウィークを使い来てくださった、皆様に心から感謝しています
家に帰り食事は１５時半。
その後、ちょっとだけ昼寝をして１７時半から個人トレーナーとのトレーニング。。
皆さんから、硬く握手したパワーで、自分と…………闘う(男背中)
是非書いてほしいとの、お声がありましたのでGYMのメニューをお載せします。
今日の自分のメニュー、明日のメニュー、明後日のメニュー、自分の極秘トレーニングメニューを載せますね。。
・ハーフデッドリフト
２１５キロ×３回×３セット(インターバル３分)
・ジャンプクリーン
９０キロ×５回×５セット(インターバル３分)
・デッドリフト(下から)
１５２．５キロ×５回×５セット(インターバル３分
＊ジャンプクリーン、デッドリフト、インターバル中に内転、外転の筋トレ２５回×３セットずつをオールアウトする重さ＊（オールアウト……もう上がらなくなるとこまでのこと）
・スクワット(空気イスの状態で４秒静止して一気にあげるタイプ）
１１５キロ×５回×５セット
(インターバル３分)
・ベンチプレス
７７．５キロ×１０回×５セット(インターバル２分)
このメニューで約２時間１５分、妥協なしでの自分と、引き出してくれるトレーナーと共に闘う。。
このメニューも約６週間で、少し変化をさせ変えていくメニューです。
人間は必ず慣れるといいます。
なので適応をしたら、フォームやスタート位置に変化をもたらし、また適応をさせて、更に上を目指していく。
新たに変えるというのは、ストレスがかかったり、ダメージが筋肉にかかりますが、強くなるためには、必要不可欠のプログラムなのです（魂）
人生も全くその通りですよね↑↑↑
新しいことをしなければ、安泰かもしれないです。
しかし、人は、何かに挑戦し、新たなことにトライするために人生を生かされてるんだと…………自分は強く想います。
『失敗Welcome精神です』
「失敗は成功の産物」であり、「失敗は経験」という“学び”にすぎないのです。
命まで奪われないこの今の世の中、思い切って挑戦しなきゃ損ですよね（燃）
それでは、明日もトレーニングメニュー載せるので参考にできる、アスリートは真似て下さいね↑↑↑↑
このメニューは、最高のメニューであり、自己投資をかけるトレーニングメニューです↑↑↑
ご参考まで！！！
【ほっかもの本日のメッセージ】
Ｎｏ Ａｔｔａｃｋ，
Ｎｏ Ｃｈａｎｃｅ！！
今日はゴールデンウィーク、昭和の日♪
沢山のサポーターの皆様がクラブハウスに来てくださり、大変感謝しています(礼)
今日はオフ明けで、フィジカルトレーニング中心のメニューですが、オフ明けはこのようなトレーニングをして、試合の日までのコンディションを作り上げていきます↑↑↑
キーパーは最後にゴムを引っ張るトレーニング。
チューブを腰につけて走るのですが、僕はチューブを引きちぎる位の気持ちで引っ張り、限界まで追い込みあげます↑↑↑
全てのトレーニングに全力で本気でやらねば、自分の肉体の限界値を上げることは、出来ません(魂)
その後は、今日来てくださった沢山の方々と触れ合い、沢山の方々とのパワー交換（握手魂）
そこも、自分にとって、本気の全力です(心魂)
“今日という日は二度とない。今日という日を大切にしないで、素敵な明日はなく、素敵な未来はない。”
出逢いも、トレーニングも一緒です。。
大切なゴールデンウィークを使い来てくださった、皆様に心から感謝しています
家に帰り食事は１５時半。
その後、ちょっとだけ昼寝をして１７時半から個人トレーナーとのトレーニング。。
皆さんから、硬く握手したパワーで、自分と…………闘う(男背中)
是非書いてほしいとの、お声がありましたのでGYMのメニューをお載せします。
今日の自分のメニュー、明日のメニュー、明後日のメニュー、自分の極秘トレーニングメニューを載せますね。。
・ハーフデッドリフト
２１５キロ×３回×３セット(インターバル３分)
・ジャンプクリーン
９０キロ×５回×５セット(インターバル３分)
・デッドリフト(下から)
１５２．５キロ×５回×５セット(インターバル３分
＊ジャンプクリーン、デッドリフト、インターバル中に内転、外転の筋トレ２５回×３セットずつをオールアウトする重さ＊（オールアウト……もう上がらなくなるとこまでのこと）
・スクワット(空気イスの状態で４秒静止して一気にあげるタイプ）
１１５キロ×５回×５セット
(インターバル３分)
・ベンチプレス
７７．５キロ×１０回×５セット(インターバル２分)
このメニューで約２時間１５分、妥協なしでの自分と、引き出してくれるトレーナーと共に闘う。。
このメニューも約６週間で、少し変化をさせ変えていくメニューです。
人間は必ず慣れるといいます。
なので適応をしたら、フォームやスタート位置に変化をもたらし、また適応をさせて、更に上を目指していく。
新たに変えるというのは、ストレスがかかったり、ダメージが筋肉にかかりますが、強くなるためには、必要不可欠のプログラムなのです（魂）
人生も全くその通りですよね↑↑↑
新しいことをしなければ、安泰かもしれないです。
しかし、人は、何かに挑戦し、新たなことにトライするために人生を生かされてるんだと…………自分は強く想います。
『失敗Welcome精神です』
「失敗は成功の産物」であり、「失敗は経験」という“学び”にすぎないのです。
命まで奪われないこの今の世の中、思い切って挑戦しなきゃ損ですよね（燃）
それでは、明日もトレーニングメニュー載せるので参考にできる、アスリートは真似て下さいね↑↑↑↑
このメニューは、最高のメニューであり、自己投資をかけるトレーニングメニューです↑↑↑
ご参考まで！！！
【ほっかもの本日のメッセージ】
Ｎｏ Ａｔｔａｃｋ，
Ｎｏ Ｃｈａｎｃｅ！！