体を感じる一つの方法として、真っ暗にして音も聞こえない状況で目をつむります
そして、体を意識して今体のどこが緊張しているとか、腰が浮いているとか、右と左の脚の開きが違う、骨盤が左右のつき方が違うなど色々を感じてみると、自分の体がどのようになっているか分かると思います。そして自分の体のイメージがつきやすいと思います。
ダンサーの方やスポーツなどやっている方は良くやったりします。
そういう感覚は大事だと思います。
なぜ暗闇で音も聞こえないほうがいいのかと言うと、視覚や聴覚に意識を持って行かれないためです。もちろん美味しそうな匂いや良い香りなどもない方がいいです。（心地よい香りはリラックスして逆にいいかもしれませんが、香りに意識を持って行かれないようにしてください）
寝る前にちょっと試してみると、自分が思っているものと違うものが認識できるかもしれませんよ