深い眠りのヒントになるかも！？

ちょっと短時間で深い眠りにつきたいと思う日があります

自分なりまず脱力することで体の緊張が取れ、眠りが早く深く感じるので、

・体の重みを感じる
（仰向けだと、手足が重～く感じる、水分が背部にたまる感じ、重力で床に吸い付く感じ、磁石でくっついている感じなど意識し過ぎて力まないように漠然と感じる〈感じるだけでそこからどうしようとか、どうしたなぁなどは思わない〉）

これは、ロルフィングの先生に体の脱力や重力とのバランスをとるときに教わり、何回もやっている内に、これが睡眠に使えそうだと想えやってみたところ、自分なりにですが良い感じです

さらに、今日感じたことは！
・自分の思考が働いたり、想いが浮かんできてそれらを考えてしまう
（時間がないから早く寝ないと時間の事を考える、このあと～しないとなぁと先のことを考える、さっきあ～していればよかったなぁ
と終わったことを考える、ココが痛いから良くしたいなぁとか歪んでるから直したいなど体の事をあれこれ考えるなど）
または気持ちの焦りや時間に急かされる感じなど

それらが、実は睡眠の妨げになっていると感じました。
今ある眠るということから離れ思考や感情のあるところに行っていて、眠ることよりそこを優先にしている事に気づきました。

したがって、最初の
「体の重みを感じる」
が今ある眠りにいるような感じがしました。
なので深く早く眠れるのかなと思いました。

私自身眠りが早く深く眠れる方だと感じているので、これが全てではないと思いますし、私の感覚だけなのかもしれません。
ただ、何かのヒントになればいいかなと思います