今日のTRXサスペンショントレーニング

TRXサスペンショントレーニングの特に大臀筋強化のエクササイズです。

TRXスクワット

シンプルなスクワットですが、肘を伸ばして、身体を少し後ろに預けることで、サスペンションに負荷がかかり、膝の負担を軽減できます。（膝が弱い方や筋力がない方などに向いています）

強度を上げたい方は肘を脇の下に床から垂直方向に置きます。ハンドル（握る部分）は軽く触れるような感覚で（サスペンションは補助的役割）、出来る限り自分の体重を支えて足で押すようにします。

＊サスペンションはたわまないようにします

TRXシングルスクワット

バランス能力と広い可動範囲で行えます。

スクワットと同じで肘を伸ばしてサスペンションに負荷をかけるようにすることで、膝への負担が軽減します

　

膝を曲げる角度も、それぞれの状態により変えていきましょう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

今日のTRXサスペンショントレーニング

TRXサスペンショントレーニングの腹筋強化とコアの安定性強化を２つ紹介します。

強度が高いので、かなりきついです。

TRXパイク

上半身の安定性、コアの安定性を維持しないといけないので、腹筋が強いだけでは継続して上がらないと思います。

　

 

 

 

TRXオブリーク　クランチ

胸部と肩の安定性と、ダイナミックなコアの動きを強化します。

腹斜筋などの強化になります

　　

TRXサスペンショントレーナーコース終了

朝９時から１８時３０分くらいまで、TRXサスペンショントレーナー養成コースを受けてきました！約半分は動きっぱなしでつらかったです。しかし、色々なやり方やどんな人にもどんな目的にも合わせられるトレーニングを学びました。またトレーニングだけでなく、ストレッチ的要素、全体への連動性、感覚へのアプローチなども出来たりします。筋力が弱い、運動経験がない、もちろん高齢者にも使い方を変えれば、対応できるので凄く視野が広がります。ポイントさえしっかり押さえて行えば、まだまだ可能性は広がるのでこれからどんどん使っていきます。これ一つで何役もできますね。

STC

これから、TRXサスペンショントレーナーコース(STC)に参加してきます。８時間みっちりやってきます。楽しみだけどきついのかな？

今日から営業です

１５日、１６日と夏休みをとり、諏訪湖の花火大会に行きました！見たところは打ち上げるところから近く、迫力が物凄いです！！打ち上がるたびに爆音が体に響いてきます。音の振動が体を打ち抜く感じです！何度か衝撃の凄さに体をくねらせてしまいました。小さい子には耳に悪いかも知れないのと、衝撃に恐がってしまうかも知れませんね。うちの子も音がうるさいのと、衝撃に耐えられないので、宿泊施設の近くまで下がって見るようにしました。打ち上げ場所が近いので、風が私達の方にやや来たため、花火のカスが沢山降ってきました。そうそう見れないので、とても楽しかったです。帰りに諏訪大社に寄り、御柱などをみたり、片倉館と言うところで、大きな浴槽のある温泉を入ってきました。この温泉、浴槽が深いため立って入ります(サイドは座れますが)。浮力で腰に負担がかからず浸かれるというわけです。色々楽しい経験が出来ました。