すし飯を炊いた ハムもあったが！

久しぶりにすし飯を炊いた。チラシ寿司にした。楽を出来ましたよ！カルフォルニア巻き、にぎりか迷ったけどね。

カルフォルニア巻きに先日のロースハムが良い出来だけど、パワー不足になったね！

改良した体操は相撲ポーズ

血圧は130台でまだ高めですね。玄米ラマダンは秋の料理で止めです。塩分は注意している。体操は腹筋、背筋、足腰に良い相撲の仕切りを取り入れて腰痛対策の体幹維持になり屈伸ストレッチにも効果ありです。さすがに国技に技あり。
先日の這いずって防草シート張りでは無理せず日に２～３時間で済ませたが、姿勢が悪い条件下で多少はハリが出ましたがクリアして体幹が維持されるようになってきたようです。