今日も最初にベンチプレス。
37.5+3.5=41.0kg
これを、５回ずつ３セット。
その後、いつも通りにマシン。
ええ感じ！
調子が良いので、中１日で20kmラン！
朝から曇っていて絶好のチャンスとおもったが、武庫川に着いたら晴れ～！
暑かったわ！
友人の42.195km練習ランに刺激を受けて、いつもより距離を伸ばして、武庫川河川敷最南端までラン！
気持ちよかった！
水曜日から始めて、１日おいての金曜日。
予定通り、ベンチプレスをやる。
ウェイトを上げたいので、他のマシンは後にした。
片方17.5kgずつの計35kg
これに棒の重量が3.5kgで、計38.5kg。
結構重かった。
33.5kg×5回を１セット。
その後、36.0kg×5回を１セット。
最後に、38.5kg×5回を２セットした。
今のところ、この辺が妥当だと思う。
腰が反らないように、肩甲骨を寄せるように注意してやった。
ええ感じな気がする。。
このドイツビールめちゃ美味い～！
小樽ビール思い出すぅーっ！
来年は６月の千歳マラソン行きたいなあ～！
