睡眠負債

最新の研究でわかってきた

やっぱり必要な7時間睡眠

6時間の睡眠を毎日続け たった1時間睡眠が足りないだけなのに

睡眠負債が借金のように増えていく

コレは病気のリスクを圧倒的に高める

休日に「寝だめ」は何の解決にもならないので

毎日の7時間睡眠が重要との事

良質な睡眠をとるためには体温を上げておくとよい

さて聞いた事をあげつらったが

どうやって体温を上げるのかは聞き逃したけれど…

寝ろ!!!

と言う事らしい