王滝渓谷へ

秋の空の下、おにぎり２つ持って、またまた山登りを。

サックスの小林美千代ちゃん、そしてお友達に

今回も同行させて頂きました。

車から降りると寒いくらいでしたが

１０分ほど歩くと体も温まってきて、いい感じに。

視界に広がる緑、川のせせらぎ音、新鮮な空気

落ちた葉っぱのふかふかした感触などを楽しみながら

歩くコースは未定のまま進んでいたのだけど

30分では短い・・1時間でも少し物足りない・・

「登頂まで行こう、おーっ！」となり、気合を入れ直し

2時間かけて山のてっぺんを目指したのでした。

前回行った乳岩狭より歩きやすく、ハイキング気分でもって

あちこちに飽きることのないスポットがある王滝渓谷。

こんな岩場も。

赤い矢印の方向へ進み

のけぞる姿勢に

私「リンボーダンスみたいだわ」

Ｍちゃん「マトリックスみたい」

この辺り、世代の違いを感じながら

揺れる橋では「揺れる～揺れる～」年甲斐もなく橋を揺らし

ハイな気分に。

この先はＵＰ＆ＤＯＷＮを繰り返す山をいくつも歩き

途中で息は上がるわ、足があがらなくなるわ、

そんな状況でも引き返さずに行けたのは

美千代ちゃんも同じくハァハァだったから（笑）

そして、遂に！！

天下を３６０度見渡せる天下峯、登頂！！

この景色を眺めながらのおにぎり、美味しかったのは言うまでもありません。

達成感も味わいながら、大きな蜂を避けながら

風のない、お昼時のジリジリ熱い太陽を背に受けながら

しばし頂上を味わいました。

たくさんのお地蔵さんへ手を合わせながら

無事に下山。

お二人のお陰よ、素晴らしい経験をありがとう。

汗をかいたあとは、お待ちかね、ＧＯ、ＧＯ～温泉！

今回は猿投温泉へ。

ラジウム温泉へ体を投げ出し、飲料用の温泉水も飲んで

ステーキ、ぺろり。

貸し出し自由の浴衣姿でもって、何だか泊まり客気分の私たち

お食事後に、もう一回温泉で温まり

岐路へ。

暖かくなったら

山登り＆温泉

是非また同行させてもらいたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

秋のうちに

外の気温は３０度！！

家の中ではひんやり爽やかに過ごしていますが

今日は上がっていますねぇ。

先日、山を堪能してきたところですが

（自然の中のあの楽しさを味わわないのは勿体ない）

そう思っていたところ

サックスの美千代ちゃんたちも同様だったようで

早速、次の山計画が☆

嬉しいわぁ。

冬が来る前に

秋のうちに

爽やかな気候の中で

また、風と、自然と一体化するような

サイコーに気持ちいい体験ができるかな〜

次の山は、歩く距離も長くなるよう。

心して向かわないと、山って危険がいっぱい。

街中の何でもやってもらえる便利さに慣れていると

当たり前の自然の厳しさに鈍感になるな・・・と

今回の山でも思ったのですよね。

次の山も初心者向けの山のようですが

周りの足を引っ張らないよう

自己責任で

そこだけはしっかり守りたいと思います。

次の目標ができたことで

何だか暮らしにメリハリがつく感じ。

ちょっとそこまで、って時も

山を歩くイメージで妄想ウォーキング。

次はどんな山なんだろう

今から楽しみです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

乳岩狭へ再び

快晴、秋晴れと素晴らしいお天気の中

春に行った乳岩狭ツアー、再び参加させてもらいました。

アルトサックスの小林美千代ちゃん、そしてご友人ら２人と

向かう道中から賑やかに。

入口すぐのところで迎えてくれる、きれいな水の中から今にも歩きだしそうな木。

（お久しぶり！）ってな感じだったのだけど

この時点では結構肌寒く、暖かめに着込んでスタート。

暫く歩くと汗ばんで一枚脱ぎ

運動不足のたるんだ体に喝を入れながら

急な梯子は勿論のこと

苔でつるりと滑りそうな足元に常に気をつけながらで

緊張感満載。

２回目とあって前回より周りの景色に目をやることはできたのだけど

かなりの高所に（うわっ！！ひぇっ！！）となりながら

また違う怖さを体験しました。

体が固まる場面もあり、足がすくむ、ってこういうことだなと。

美千代ちゃん撮影の美しい景色をご覧あれ～

小休憩も挟みながら１時間半のトレッキング。

時折吹く気持ちのいい風を体いっぱいに感じながら

自然と一体化した・・・気分でしたわよ。

気持ちいい、最高、以外の何ものでもない感覚。

素晴らしいですね、自然って。

無事に下山した後は、温泉へ。

（よっ！待ってました！）とばかりに一番に入るお風呂好きのワタシ。

前回とは違う露天温泉でしたが、こちらも川沿い露天風呂。

これまた素晴らしく、初めて会った入浴客と話が弾むというのも、

旅の楽しさでしょうか。

のんびり足を伸ばして、トンビの舞う外を眺めながら

寛ぎ度満点。

贅沢な気分を満喫した後は、鳳来町名物「五平餅」を。

「五平餅＆うどん」なかなか斬新な組み合わせ。

メニューには蜂の子定食もあったのだけど

誰も注文せず。

見るだけでいいんだけど、イヤ、一口だけ試食したかったかも。

この後、近くの湖というかダムを見に行ったりしながら

最後の締めで焼肉店へ。

久しぶりの焼肉、一日たっぷり動いたし、美味しかった～！

無事に帰宅し、酒饅頭やお値打ちに買えた地産野菜のお土産を広げタイム。

初めて見る、白茄子。

知らないこと、知らない楽しさが、まだまだありそうです。

お誘い頂いて、感謝。

そして全部お任せで、ついて行っただけ・・・これも感謝。

丸っと一日、とっても楽しい１２時間でした！

ありがとうを胸に抱いて、ひんやり湿布を足に貼って

ぐっすり寝ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

再びトレッキングに向けて

サックスの小林美千代ちゃんから

再びトレッキングを誘って頂き、二つ返事で行くことに。

前回は今年の春、ゴールデンウィーク。

初のトレッキングとあって、このぶざまさ。

足元が不安定な山道をヒヤヒヤしながら歩いたり

壊れた部分もある急なハシゴに恐怖を感じたりで

へっぴり腰ながら何とか登頂できたのは

ご一緒したメンバーのお陰でした。

今回も誘ってもらえるってことは

心配するほど足手まといではなかったってことよね？？

お誘いに嬉しい気持ちながら、即カレンダーチェック。

（トレーニングしなきゃ）

トレッキング日まで、あと二週間、まだ二週間ある。

歩いて歩いて足腰鍛えておかなきゃね。

今回は二回目とあって、準備もラク。

汗をかいて着替えたり、温度調整で重ね着したり

山ならではの必要なことも

前より予想できるから準備しやすい。

ジブリ映画に出てくるような、この素晴らしい光景にまた会えるのね～

トレッキング当日まで

頑張って歩きます。

 

 

 

 

 

 

 

連休はアクティヴに

今年は４月３０日（土）の仕事が終わったらお千代保稲荷へ。

深夜の若者の多い中、彼ら彼女らに混じって私もおみくじを。

引いたら、何と「大凶」一瞬ガクッとなるも、

お参りの前後には、ささやかだけど良いことがいろいろあり

（大凶ってことは底打ちだから、あとは上がるだけってことか・・・）

と前向きな気持ちになったのでした。

お参りの帰りには

ネーブルオレンジとクコの実と、他にも大きな生姜などなど食べるものばかり。

どれもお値打ちに買えたり、参道の賑わいもいいものでした。

お千代保さんは1回のお参りだけでなく

お礼参りをして１セットとのこと、ようやく行けてホッと一息つけました。

・・・引き続き、ブログはクコの実をつまみながらお送りします・・・

今回のゴールデンウィークは初体験のトレッキング、行ってきました～！

ピクニックとハイキングの違いは知っていたけど

今回でハイキングとトレッキングの違いが少し理解できたような感じです。

行き先は奥三河の乳岩峡（ちいわきょう）

清らかな川のせせらぎ

山の中へ一歩踏み込むと、ゴツゴツした岩場が多く

足元を確認しながら一歩一歩。

じゃないと、すぐに足を取られるくらい不安定な山道でした。

あまりにゴツゴツのところばかりを歩くので

階段や梯子があるとラクに感じたのだけど

梯子はかなり急なものもあって、また別の恐怖が待っていたのだった・・・

錆びて壊れかけている部分もあり、怖気づくワタシ

目の前にあるからと言って全てを信用してはいけないのだわ・・・

自然の中の厳しさをひしひしと感じながら

「ハァ、ハァ、ハァ・・・死ぬかと思った・・・」

あまりの腰抜け振りながら、ようやく追いつけました。

今回誘ってくれたアルトサックスの小林美千代ちゃんと、ご友人Ｍちゃん

乳岩峡のみならず、他でもトレッキング経験ありとのことで

ご覧の通り、余裕でしたわ・・・

そうそう、こういう岩場を歩くわけですよ。

初心者の私は一回だけ転びました、ズルっと。

片方は山の斜面、片方は足を踏み外せばそのまま落下ってとこもあり

足腰の強さだけでなく緊張感の持続も必要なのですねぇ。

汗だらだらになりながらも達成感を味わえました。

見晴らしいい場所でお昼ご飯。

山の上は風も涼しく、汗をかいた分、肌寒くなって一枚着こみましたが

心配だったお天気がもちそうで何よりでした。

「さぁ、山をおりましょう～」

途中、大きな洞窟で

川の水辺でも楽しんで

下山。

再び、乳岩狭の入口に戻り、トレッキング終了～

川べりに足を投げ出し座り込む私。

美千代ちゃんは疲れ知らずで、川のせせらぎ音を録っていました。

流石、ミュージシャンですわっ！

この後、湯谷温泉へ向かい、川沿いの露天風呂＆バーベキューを。

寂れた感じの露天風呂、最高でした！

帰宅してからは足腰に湿布を貼ったのは言うまでもありません。

その甲斐あって元気に翌日もウォーキングしたりして

ついでに歩数計アプリを使い出したりして

いつまでも山ガール気分が抜けないゴールデンウィークでした。

美千代ちゃん、Ｍちゃんに感謝。

「大凶」だったおみくじだけど、そんなこともすっかり忘れて

有意義に過ごせました。

リフレッシュ完了！

明日から仕事、また元気に頑張りましょう～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ハイキングのお誘いで

サックスの小林美千代ちゃんから

飲み会ならぬ、ハイキングのお誘いに一瞬驚くも

「参加する！」と即答したのです。

Ｆａｃｅｂｏｏｋで美千代ちゃんのハイキング投稿を見たのは

一年前になるでしょうか。

気持ちよさそうな山の景色と共に

結構な岩場を歩く美千代ちゃんの写真。

その時コメントしあったのだけど

今回、本当に誘ってくれたのでした。

覚えていてくれて嬉しいのだけど

誘ってくれて嬉しいのだけど

即答したはいいけれど

私は本当に岩場もあるところを歩けるんだろうか・・・

ハイキング、最後にしたのは高校のオリエンテーリングだったんじゃ・・・

仕事の帰り道、そんなことを考えながら足元を眺め

（とりあえずハイキングに向けて毎日歩こう）

そう決心しました。

春になって履き始めたこのフラットシューズは柔らかく歩きやすい。

仕事の行きは確か徒歩で１時間１５分くらいだった筈

この柔らかフラットシューズを履き潰すつもりで歩こう。

ハイキングで履くスニーカーでも歩き慣れておかなきゃね。

帰りは夜中になって危ないので、行きだけ。

他にも、ちょこちょこっと車や自転車で行っていたところは

すべて徒歩にすべし！

他のハイキングメンバーもいらっしゃるようだし

迷惑をかけるわけにはいきませんもんねぇ。

５月のハイキングまで、まだ半月はある。

何より、お弁当を持って行って

自然に囲まれたハイキングの途中で食べて

帰りは温泉に入って、バーベキューして～

楽しそうな行程がいっぱい。

そのために、足腰を鍛えるのだ！！

思わぬ展開に、心ウキウキ。

ハイキングかぁ・・・

この出不精のワタシが春のハイキングなんて

ウソみたい。

張り切りすぎて捻挫、なんてならぬよう

頑張ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後はプールで

１１月も今日まで

今日はお昼にジムのプールで泳いできました。

今月はジムの更新月

一旦退会することにしたので今日がジムの最終日でした。

水温はそんなに冷たくもないけれど生ぬるくもなく

コースは比較的空いていたので、ゆっくりマイペースで泳げて

気持ちよかった。

ゆっくりだったからか、しばらく泳いでいたら体の芯が冷え冷え～

プール横に設置されているミストサウナが

これまた温かくて気持ちよかった！

ジムは２年通ったことになるのですが

筋トレにウォーキングマシンにクロストレーナー

ヨガにベリーダンスに、ダンベルや腹筋のプログラムもやったな～

最後はいつもジャグジーとサウナで

リラックス。

サウナだけ入りに・・・という日も次第に増えていったわけですが

体重はマックス時より落とせて、目標まではあと一歩というところ。

飽きっぽい自分が幽霊会員になることなく何とか通えたことにも驚きつつ

これからはジム通いがなくなる分

より食事のカロリーを気にしなくちゃ、ですね。

明日はいよいよ１２月

なぜだか今月はカレンダーを早くめくりたい気持ち。

【月・火・水】Ｍａｉｓｏｎ　ｄｅ　Ｍ

【木・金】ジゼル

【土】Ｇｒａｃｅ　Ｏｆ　Ｍａｒｙ　Ｊａｎｅ

飽きるほどクリスマスソングを歌いたいと思います☆彡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

替え時を考えながら

おはようございます。

今日は東海地方に台風が直撃というニュースを

朝からチェック。

今のところ嵐の前の静けさ、といったところでしょうか。

昨日は夕方にジムのプールに滑り込んだお陰か

仕事から帰ってベッドへ横になるなり熟睡。

ストン！と眠りに落ちる気持ち良さ

そして腰が伸びて重みが取れ、首や肩が柔らかく苦しくなくなって

いいことずくめなんじゃ、の水泳。

だいぶくたってきた水着

（そんなに激しい頻度でないけど結構長く使っているので）

愛着はあるが、そろそろ替え時かも。

もう少しサイズダウンしてから・・と思ったのだけど

考えてみたら水着って伸縮素材なわけで

横幅は関係ない！？

皆さん、どんな水着着てたっけ・・

今日はそんな辺りも観察させてもらいながら

泳いできます、嵐が来る前に。

 

 

 

 

コーチのお陰で

日曜日は久々にジムのプールへ。

ちょっと来ないうちに水温が低く感じるほどで

そんなとこからも真夏は過ぎたのだな～と。

今年初めてプールで泳いだ時に、あるご婦人から声をかけられ

我流の平泳ぎを直すようアドバイスをもらったのでした。

今までと違う泳ぎだと変なところに力が入って

あれれ・・・と沈んでしまいそうになりながらでしたが

「大丈夫！」「さっきよりいいわよ！！」などなど

知り合ったばかりのご婦人はまるで私の専属コーチのように

手取り足取り。

プールでは教室に入らない限り、個々で自由に泳ぐのが普通で

筋トレをしている時のようにスタッフから教えてもらうことはない。

正直なところ、見ず知らずのコーチにかなり戸惑ったのだけど

正しい泳ぎを何度も夢中になって練習するのも楽しかったし

できなかったことができるようになるのって、幾つになっても嬉しいもの。

同じようにこのコーチから指導を受けてできるようになった人がいて

喜び合ったのだけど、プールから出るとどなたかわからない。

ゴーグルした顔しか知らないのであった・・・。

日曜日は夕方だったからかコーチのご婦人には会えなかったけど

空いてたこともあって存分に泳ぎました。

泳ぎ疲れたら上向きになって足だけ軽くバタ足で

ぷかぷか浮きながら２５ｍ

目を閉じれば、そこはバリ島、はたまた塩分たっぷりの死海

空想の世界はどこまでも広がり

これが気持ちいいんだな～　サイコーでした。

今日は早速筋肉痛にて、仕事前にサウナだけ

たっぷり汗をかいて、冷たい水風呂でぷかぷか浮いて

いい感じで週明けがスタートできました。

明日からは台風接近だそうで

無事に早く過ぎますように。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肉体改造計画・プール

昨夜はエアコンなしで朝までぐっすり熟睡でした。

寝る時エアコンをつける、つけないは人それぞれだと思いますが

一度つけたが最後、外気は下がっていても習慣でつけてしまいがちですが

今朝は窓を開けながら、こんな時もあるのだなと。

爽やかな風が吹いて気持ちいい。

この季節、熟睡することは何より大事ですよね。

昨夜の熟睡は日中の水泳の効果もあったんじゃないかな・・・

横になった途端、数秒でガクンと眠りの世界へ落ちました。

今年初のプール！

正直どれくらい泳げるか心配で

いつでも立ち止まれるように初心者専用レーンにて。

思いの外スイスイと泳げたのには自分でも驚いたのだけど

これは時々でも筋トレをやっている効果かも。

アルコールを飲まなくなったことも大きいでしょうね。

何はともあれ、暑い中でもって気分はイルカ

水着の乾きも早い早い～

プールサイドでは水着のセールをやっていたのだけど

買う時は１サイズダウンしてから、ですね。

今日も泳いできます～

 

 

 

 

ジム＆アプリのダイエット効果

今日も気温がグッと上がるでしょうか。

涼しい朝の時間帯を有効に使うべく

昨夜も帰宅後は早々にベッドへ。

何かしらやりだすと寝る時間はどんどんずれ込んでしまうので

眠くなくてもとりあえず寝る、が大事だなと。

今月末で更新のジムを再び半年更新したので

暑くなる日中は館内が快適なジムへ逃げ込もうと思います。

体重はなかなか落ちないなぁ・・・が続いてましたが

ここへきてガクっと落ちてきた！

この瞬間の嬉しさといったらないですねー！！

体重計に、二度乗り、二度見。

ジムは裏切らないのであった。

他にもスマホの無料のダイエットアプリを使っていて

これもいい、オススメ。

目標体重を定めて毎日の体重を記録するとグラフで示してくれます。

運動に飲酒、排泄の有無や食べ過ぎマークもあって

一日の食事をすべて記録すると、よーくわかります、食べ過ぎなのが。

しかしその時は気がついていないものなんですよねぇ

一度そのサイクルにはまるとなかなか抜け出せないもの。

筋肉がつくと同じ量を食べても太りにくくなるそうなので

筋肉が平均以下の身としては筋トレは欠かせないのでした。

運動しに行くと思うと気が重くなるので

涼みに行くと思って。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肉体改造計画～ヨガ・ウェーブストレッチ編

今日のヨガは、レッスンの〆のタイムに照明を落とした中、

静かなサウンドの中で横たわってのサイコーの気持ち良さを味わう時に、

一人一人の足を擦ってくれる（一瞬だけど）インストラクターで

声が大変柔らかく、好きなインストラクターのお一人。

今月４月からスタジオのプログラムに導入された

美曲線ヨガをやってみました。←名前がいいね（笑）

「ウェーブストレッチ」なるものを使ってのヨガで

ぐにゃりと曲がった輪っか、こんな感じのもの。

どうやって使うのか未知のものでしたが、これは効果あり☆という結果に。

例えば、こんなポーズの時・・・

ウェーブストレッチの両端を手と足に引っ掛けて使うことによってラクにできたり、

体のさまざまなツボに曲線部分を使うとラクに体重がかかって

これまた痛気持ちいい感覚になったりと、いいこと尽くめ。

今日は素足でこれを使って足の指の間を擦ったら

ひぇ～～！！ってぐらいな痛さっ。

足裏だけでなく、足の指の間っていろんなツボの集まりだそう。

他のインストラクターも、これから導入するウェーブストレッチの時には

「スックス、できれば五本指のソックスがお勧めです」

そう言っていた意味がよーくわかりました。

何でもとりあえず経験してみるものだな・・・というのが、感想です。

また楽しみが増えた感じ。

次回までに五本指ソックス買わな～

これも一度履くとクセになると聴きますが・・・。

ウェーブストレッチの実物は、こういうものですよ。

http://wavestretch.com/

嬉しいプレゼント

ジム友からの思わぬプレゼント☆

袋を開けて思わず「きゃ～」と叫んでしまいました。

ありがとー！！！

ベリーダンスの時に腰に巻くヒップスカーフ。

欲しいな～と思いながら、もう少し上手になってからでもいいかな・・・

いずれ巻けたらいいなと思っていたところへのプレゼント。

すごく嬉しくて、とりあえずコーヒーを淹れるのに腰に巻いてみたりして

アラビアンなコーヒー（笑）

写真ではわかりにくいですが、鮮やかな緑にゴールドのコイン。

シャカシャカ、いい音が鳴ります。

嬉しいな。嬉しいな。

次回からは、こんな感じでレッスンします。

ヒップスカーフの他は、以前に少しだけ通ったベリーダンススタジオ

「ヤ　サラーム」のフィットシャツと、ベリーダンス仲間のお勧めのボトム。

これはとても着心地が良くて体のシルエットが綺麗に見える上下です。

ベリーダンス仲間はダンサーのショーのメイクもやっていたりで

そんな流れで誘われたのがキッカケでしたが、とっても楽しい世界。

「踊りに行こうよ」なんてやり取りもあって、笑えるんだけど。

私はまだまだ初心者で、お腹周りを見せるには勇気がいる段階ですが

趣味として楽しんでいきたいと思います。

ヒャッホ～次回のレッスンが待ち遠しいわ☆彡

 

肉体改造計画～ピラティス編

ジムのピラティスに初チャレンジしてきました。

「ピラティスはヨガに似ている」

そんな言葉を信じて、最近ヨガにはまりつつある私は

”さぁ、今日も朝からリラクゼーション～”と気楽にスタジオへ。

しかし、そこで私を待ち受けていたものは、

汗が吹き出し筋肉がプルプルするという過酷なものでした。

ピラティスのインストラクターはヨガのインストラクターでもあり

ヨガの時は高めの柔らかな声でリラクゼーションへ導いてくれるのだけど

今回は違い、低めの声で畳み掛けるように

「はいっ、もっともっともっとー！」的な。

プロですねぇ。

初めて参加した私と若い女性（たまたま隣合わせ）のことも気にかけてくれ

傍へ来て細やかなアドヴァイスもしてくれたりで、

ありがたいのだけど、途中サボることもできず（笑）

４５分間という時間、何度時計をチラ見したことか・・・（はよ終わって～！）

終わったあとは「こんなにキツイものとはね」と思わずお隣の若い女性と苦笑。

足腰ふらふらになりながらスタジオを後にした次第です。

呼吸法はヨガと共通しているでしょうが、

ピラティスは「完全な筋トレ」じゃないか・・・と。

次回の参加は体と相談してから～笑

頑張れば、効くこと間違いないでしょうね、

恐るべしピラティスでした。

肉体改造計画～ベリーダンス編

昨日のデトックスデー、体も存分に動かすべく

ジムのプログラムにあるベリーダンスへ初めて参加してきました。

一昨年の夏の短い期間、別のベリーダンススタジオへ通ったこともあり、

基本的な動きは、何とかついていくことができたのだけど

ベリーダンスは普段使っていない筋肉をものすごく使うので

６０分が終了した時には、どーっと疲れが。

ベリーダンスはｂｅｌｌｙ（お腹）のダンス、

妖艶かつ官能的、芸術的な要素もたくさん含んでいます。

常に下っ腹や尾てい骨、首筋に胸筋、はたまた手の指先から足のつま先までを

意識しながらのダンスで、一歩間違えるととっても滑稽な姿に（笑）

このクラスでもヨガ同様、中高年の男性の姿には時代を感じました。

本場トルコやモロッコでは男性のベリーダンサーは実際にいるとのことで

珍しくはないのかも・・・。

独特の音楽と共に、しばしの間、異空間の楽しさも味わえました。

できればお香も焚いてムード満点にして頂きたいくらい（笑）

これもヨガ同様、また続けていきたいところ。

次回はヒップスカーフ持参で！と思います。

コレは腰に巻くコインがついたもので、踊る時にシャカシャカ音が鳴って

テンション上がる～

気分だけはこんな風なベリーダンスタイムでした↓