2016年5月25日(水) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,396kcal

〚今朝の体重〛


もしかして、自転車は痩せる？　(21：15)

11：30　起床
12：20　朝食　ホットケーキ、炊飯器鳥、かぼちゃの煮つけ　838kcal

(ホットケーキ1枚436kcal、炊飯器鳥306kcal、かぼちゃ100g96kcal)
14：00　外出

またまた公園に。とても気持ちが良い(^^)
18：15　帰宅　疲れた。20km以上もサイクリングしました。600kcalぐらい消費してますね(^^)
19：00　間食　枝豆400g　596kcal
20：50　昼食　ケチャップごはん、味噌汁　931kcal

(ごはん1合555kcal、豚挽き肉100g221kcal、たまご76kcal、ケチャップ50kcal、味噌汁29kcal)
04：00　夕食　おかゆ　798kcal

(ごはん1合555kcal、豚挽き肉100g221kcal、めんつゆ50g22kcal、こねぎ・ニラ少々)
05：00　就寝

〚今日の飲料〛
ホットコーヒー　2杯　44kcal
アイスコーヒー　66kcal
カルピスソーダ350ml缶　123kcal

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