2013年 11/25 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,826kcal　(食：2,150　菓：446　飲：230)
【今日の食費】　524円

クリスマス
プレゼントが届きました(^^)　自分から自分へのプレゼントです(^^;
一昨日に体験版で遊んだPCゲームソフトで、1700円でした(^^)

Amazonって箱が大きすぎるんですよね。中身はCD-ROM一枚ですからね(^^;

10：45　起床
12：20　朝食　惣菜パン2個　98円　495kcal　

(ポークウインナーロール \49 250kcal、ガーリックフランス \49 245kcal)※カロリーは類似品からの推定値です
レンジで温めたフランスパンが冷めると、ガチガチになりますね。噛み切るのに苦労しました(^^;
14：15　間食　スナック菓子　78円　446kcal

17：30　間食　バナナ100g　24円　86kcal
20：30　昼食　豚そぼろ丼、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　103円　752kcal

(ご飯220g \24 370kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ60g \9 23kcal、生姜少々、かぼちゃ120g \16 110kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ・ワカメ少々)
21：00～23：20　昼寝
23：40　間食　バターロール6個　70円　528kcal
02：20　間食　キャベツの千切り　21円　31kcal
(キャベツ100g \18 23kcal、ドレッシング10g \3 8kcal)
03：30　間食　魚肉ソーセージ2本　68円　258kcal
04：30　就寝

飲料　コーヒー3杯　30円　66kcal
　　　　ふわらてキャラメル　0円　38kcal
　　　　　ミルクココア1杯　32円　126kcal　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121125

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2013年 11/24 (日)

【今日の摂取カロリー】　3,125kcal　(食：1,881　菓：1,059　飲：185)
【今日の食費】　543円

久々の
朝出勤でしたが、徹夜に近い状態でしたので、とても眠かったです(^^;
今日一日調子が狂ってましたが、半額パンを食べたら元気でました(^^)私にとって元気の源ですね。

キャベツ
が1玉295円でした＼(^o^)／　さすがに買えませんでした(^^;

前日から徹夜
07：10　朝食　ジェルブレ　50円　225kcal

07：30　出勤
17：45　帰宅
18：00　昼食　かぼちゃの煮つけ、コーンポタージュ　52円　236kcal

(かぼちゃ140g \19 128kcal、コーンポータジュ \33 108kcal)
18：15～19：00　昼寝
19：10　間食　魚肉ソーセージミニ4本140g　30円　168kcal
21：00　夕食　サラスパ、ご飯、味噌汁　69円　982kcal　

(パスタ120g \18 453kcal、サラダスティック28g \17 24kcal、マヨネーズ20g \6 141kcal、ご飯200g　 \24 336kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ・ワカメ少々)
21：30～23：10　昼寝2
23：15　間食　板チョコ　69円　330kcal

00：00～00：30　外出　半額パン買って来ました(^^)

00：45　夜食　惣菜パン2個　98円　495kcal　

(ポークウインナーロール \49 250kcal、ガーリックフランス \49 245kcal)※カロリーは類似品からの推定値です
02：30　間食　菓子パン2個　111円　504kcal
　
(黒糖蒸しパン \62 254kcal、チーズクルミパン80g \49 250kcal)
04：00　就寝　

飲料　自宅　コーヒー3杯　30円　66kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテF 2杯　24円　70kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121124

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2013年 11/23 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,138kcal　(食：1,527　菓：450　飲：161)
【今日の食費】　377円

11：00　起床　良く寝た(^^)
12：15　朝食　トースト、かぼちゃの煮つけ　55円　493kcal

(食パン2枚 \23 300kcal、かぼちゃの煮つけ130g \17 119kcal、バター10g \15 74kcal)
12：40　出勤
21：45　帰宅
22：00　昼食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、コーンポタージュ　61円　245kcal

(キャベツ80g \14 19kcal、かぼちゃ100g \13 91kcal、コーンポータジュ \33 108kcal、オーロラソース10g \1 27kcal)
22：40　昼食2　ケチャップライス、味噌汁　59円　503kcal

(ご飯200g \24 336kcal、玉ねぎ90g \11 34kcal、卵60g \16 91kcal、ケチャップ40g \8 42kcal)
23：05　間食　ジェルブレ　50円　225kcal

久しぶりにジェルブレの見切り品をゲット(^^)美味しかったです(^^)
00：00　間食　魚肉ソーセージミニ4本140g　30円　168kcal
00：30～01：50　昼寝
02：00　間食　ジェルブレ　50円　225kcal
03：15　夕食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ　30円　118kcal

(キャベツ80g \14 19kcal、かぼちゃ100g \13 91kcal、ドレッシング10g \3 8kcal)
見切り品で手に入れたドレッシングです。美味しい（*´Д｀*）
やっぱりサラダにはドレッシングですね(^^)おまけにノンオイルで低カロリーがダイエッターには嬉しい(^^)
～　徹夜(^^;　翌日へ　～

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　　　　ふわらてミルクティー　0円　33kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテF 1杯　12円　35kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121123

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2013年 11/22 (金)

【今日の摂取カロリー】　1,039kcal　(食：912　菓：0　飲：127)
【今日の食費】　173円

誘惑
されてます(〃▽〃)　相手は昨日ダンボールにしまいこんだ板チョコさんです

今日は
寝過ごしました(^^;　昨夜からパソコンでシュミレーションゲームをしてたのです。体験版なので0円(^^)
ところが体験版だからセーブすることが出来ないのです(^^;仕方なく最後までやり通しました　で結局寝たのが午前7時(ノ∀｀)

11：40　起床
12：40　出勤
23：00　帰宅
23：20　昼食1　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　44円　162kcal

(キャベツ140g \25 33kcal、かぼちゃ110g \15 101kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ・ワカメ少々)
00：00　昼食2　ナポリタンスパゲティ　87円　750kcal

(パスタ120g \18 453kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ90g \11 34kcal、ケチャップ40g \8 42kcal)
01：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテココア1杯　12円　34kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121122

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2013年 11/21 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,018kcal　(食：2,178　菓：752　飲：88)
【今日の食費】　459円

ＨＩＳＯＫＡ．先生
がコラムを更新されました━━━━━━━(゜∀゜)━━━━━━━!!

冬篭り
の準備を始めました(^^)　保存出来る日用品とかの大型の物を買い溜めしておくのです。何故かと言うと、冬の凍結した道では両手を開けておかないと、転んで頭を打つ可能性があるのです。以前両手が塞がっていて、まともに後頭部を打った事がありました(^^;　これが滑ったと思った瞬間には、既に頭を打ってたぐらいの速さでした(^^)

10日間
で今月も終わりますね(^^)早めに備蓄食料の棚卸しを実行し、今月は食べないと思われる物をダンボール箱にしまいました。先日購入したお菓子も含まれています(^^)
食費の今月の着地は\13,000ぐらいでしょう

10：00　起床
13：30　朝食　かぼちゃの煮つけ、コーンポタージュ、バナナ　80円　349kcal

(かぼちゃ170g \23 155kcal、コーンポータジュ \33 108kcal、バナナ100g　24円　86kcal)
14：20　間食　ポテチ　69円　334kcal

16：40～17：10　外出。買物

100円ショップで冬用の靴下を買って来ました。暖かそうです(^^)　
18：40　昼食　たまご丼、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　64円　671kcal

(ご飯270g \24 454kcal、玉ねぎ90g \11 34kcal、卵60g \16 91kcal、かぼちゃ70g \9 64kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ・ワカメ少々)
卵かけごはんのことをTKGと言うなら、たまご丼はTD？
19：10～20：50　昼寝　サスペンスを見ながら寝てました。道理で悪夢だった訳です(^^;
21：00　間食　チートス　69円　418kcal

00：30　夕食　食パン2枚　23円　300kcal
04：30　夜食　トースト2枚　23円　300kcal
05：30　夜食2　サンドウィッチ　91円　558kcal
(食パン2枚　\23 300kcal、魚肉ソーセージ2本 \68 258kcal)
07：00　就寝

飲料　コーヒー4杯　40円　88kcal

今日の体重
朝：Σ（゜д゜lll）
夜：∑(￣□￣;)
一瞬体脂肪100%に見えて焦りました(^^;

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121121
結構食べてますね(^^;まあ体重が最低ラインに落ちてた時ですからね。

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