2013年 11/6 (水)

【今日の摂取カロリー】　3,483kcal　(食：2,174　菓：1,203　飲：106)
【今日の食費】　530円

連日
の3,000kcal超えが確定してしまいました(^^)朝は↓のように警戒してたのですが(^^;
分かってはいるのですが、お菓子とパンが絡むとカロリーが跳ね上がります(^^;

昨日
はドカ食いしてしまいました(^^;クセになりますから、今日の食事が重要になります(^^)


07：45　起床
08：45　出勤
20：10　帰宅
20：40　昼食　大盛ハヤシライス、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　137円　1,065kcal

(ご飯400g \60 712kcal、レトルト \58 224kcal、かぼちゃ110g \15 101kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ少々)
20：50　間食　アイスクリーム1個　50円　293kcal
　　　　　　　　スナック菓子　50円　332kcal

21：30　間食　玄米ブール2個　50円　400kcal

22：00～01：30　昼寝
01：30　間食　アイスクリーム　50円　285kcal

03：15　夕食　ご飯、チキンウィンナー、かぼちゃの煮つけ、冷奴、味噌汁　111円　709kcal　

(ご飯200g \30 356kcal、チキンウィンナー85g \43 143kcal、かぼちゃ120g \16 110kcal、豆腐100g \18 72kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ネギ・ワカメ少々)
04：00　間食　アイスクリーム　50円　293kcal
05：00　就寝

飲料　自宅　コーヒー　10円　22kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテF 1杯　12円　35kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121106

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2013年 11/5 (火)

【今日の摂取カロリー】　3,498kcal　(食：1,887　菓：1,435　飲：176)／(^o^)＼
【今日の食費】　567円

50円
均一でアイスを買って来ました(^^)森永のデプス(モナカ)をもっと欲しかったのですが、4個しか残ってなかったので、全部買いました(^^)ついでにたくさん売れ残っていたクランキーも10個ほど買いました。


ダイエット
が好調です(^^)と言ってもまだ5日ですが。先月は連休からおかしくなったんですよね(^^;
そして今週末は日・月曜と連休です。気を引き締めて臨みたいと思います(^^)

床ダン
にしないと、寒くて朝が辛くなってきました(*_*)
と言っても床暖ではなく、ダンボールを床に敷き詰める床ダンです(^^;

11：10　起床
12：30　出勤
22：30　帰宅
23：10　昼食　麻婆飯、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　117円　708kcal

(ご飯200g \30 356kcal、レトルト \43 115kcal、豆腐150g \25 108kcal、かぼちゃ110g \15 101kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ少々)
麻婆茄子の素が処分品で85円でしたので、買って来ました。茄子がないので豆腐で麻婆豆腐にしましたが、美味しかったです(^^)
23：25　間食　アイスクリーム　50円　285kcal

初めて食べましたが、美味しかったです（*´Д｀*）
00：30～00：55　外出　半額パンを買いに行って来ました(^^)

01：00　間食　菓子パン　175円　1,150kcal
　　　　　　　　食事パン　25円　200kcal

(ココア生地のカスタードロール2個 \50 300kcal(推定値)、ミニこしあんドーナツ5個 \125 850kcal、玄米ブール1個 \25 200kcal)
03：00　間食　玄米ブール2個　50円　400kcal
03：45　夕食　麻婆飯　98円　579kcal
(ご飯200g \30 356kcal、レトルト \43 115kcal、豆腐150g \25 108kcal)
04：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　職場　ふわラテココア1杯　12円　34kcal
　　　　　　　　スティックカフェオレ0 2杯　20円　98kcal
このAGFのスティックカフェオレ砂糖ゼロは、全く甘みがないのですが1本49kcalもあるんですね～。
超甘～いネスレのふわラテの方がカロリーが低い不思議(^^)

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121105
ブリトーを作ってから1年が経ちました。別に思い返すほどの料理でもないですが(^^;

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2013年 11/4 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,407kcal　(食：1,402　菓：931　飲：74)
【今日の食費】　320円

ホットケーキ
を焼きました(^^)オーブントースターを買ってからは、パウンド型ばかりだったので、久しぶりの正統派のホットケーキです。ちょっと膨らませようと思い、丸型のケーキ型を使いましたが、厚くなるほど焼くのに時間が掛かるのですね。90分も掛かりました(^^;


13：15　起床　さあいつものように掃除・洗濯・炊事を始めるぞ(^o^)/
16：20　朝食　ホットケーキ　93円　931kcal
　
(ホットケーキミックス200g \46 733kcal、卵55g \16 84kcal、牛乳150cc \24 77kcal、バター5g \7 37kcal)
まあ美味しかったです(^^)朝食ですが、カロリー計算ではお菓子として扱います。
21：50　昼食　豚そぼろ丼味噌味、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　108円　817kcal

(ご飯300g \45 504kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、味噌・ネギ・生姜少々、かぼちゃ70g \9 64kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ少々)
味噌味も美味しかったです(^^)
01：00　夕食　カレーライス　89円　585kcal

(ご飯260g \39 437kcal、ボンカレー \50 148kcal)
3分で完食しました<(_ _)>これも破損品で格安でした(^^)
03：00　就寝

飲料　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　アイスコーヒー1杯　10円　30kcal

今日の体重
朝：
夜：


〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121104
クッキングスケールが一歳になられました。この一年フル稼働してます。カロリー計算には絶対の必需品ですね(^^)

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2013年 11/3 (日)

【今日の摂取カロリー】　2,940kcal　(食：1,215　菓：1,596　飲：129)
【今日の食費】　556円

明日
は休みです(^^)
開放感からリッチに森永のムーライト(ソフトケーキ)を買って来ました(^^)(^^)
箱が破損してるので、1箱150円でした。今日と明日のおやつにします(^^)


11：00　起床
12：35　出勤
23：00　帰宅
23：20　昼食　野菜のコンソメスープ、冷奴　46円　115kcal

(カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個 \9 12kcal、キャベツ100g \14 24kcal、ネギたくさん、豆腐100g \18 72kcal)
23：50　間食　ムーライトソフトケーキ　150円　798kcal

想像してたより小さかったので、即効で1箱食べました(^^;
でもとても美味しかったです(^^)買ってよかった(^^)
01：40　夕食　豚そぼろ丼、味噌汁　104円　622kcal

(ご飯200g \30 356kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、ネギ60g \20 17kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ少々、生姜少々)
美味い！新たにマイレシピに加わりました(^^)
06：30　夜食　カップ麺　50円　478kcal

06：45　間食　ムーライトソフトケーキ1箱　150円　798kcal
結局全部食べてしまいました＼(^o^)／
07：40　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　職場　ふわラテH 1杯　12円　16kcal　
　　　　　　　　ふわラテF 1杯　12円　35kcal
　　　　　　　　ふわラテココア1杯　12円　34kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121103

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2013年 11/2 (土)

【今日の摂取カロリー】　1,498kcal　(食：1,403　菓：0　飲：95)
【今日の食費】　174円

10：40　起床　10時間も寝てました(^^)
12：15　朝食　味噌汁、かぼちゃの煮つけ　14円　110kcal

(即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ・ネギ少々、かぼちゃ90g \10 82kcal)
3分で食べ終わりました(^^)
12：30　出勤
23：00　帰宅
23：25　昼食　野菜のコンソメスープ、冷奴、かぼちゃの煮つけ　51円　194kcal

(カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個 \9 12kcal、キャベツ50g \7 12kcal、ネギたくさん、豆腐100g \18 72kcal、かぼちゃ100g \12 91kcal)
00：10　夕食　サラスパ、ご飯　65円　1,099kcal

(パスタ150g \15 567kcal、サラダスティック21g \15 18kcal、マヨネーズ15g \3 117kcal、オーロラソース15g \2 41kcal、ご飯200g \30 356kcal)
オーロラソースを入れてみましたが、とても不味かったです(^^;
02：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　職場　ふわラテH 1杯　12円　16kcal　
　　　　　　　　ふわラテF 1杯　12円　35kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20121102

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