2013年 11/11 (月) 休日

【今日の摂取カロリー】　2,854kcal　(食：2,337　菓：473　飲：44)
【今日の食費】　286円

電気毛布
出しました(^^)暖かい（*´Д｀*）
窓
が凍りついてて開きません(^^;よって結露を拭いながら撮影

さっきまで晴れてたのに、寒いと思って外を見たら真っ白になってます(^^;
燃料手当
が欲しい(^^)　と言っても、通勤に関わるガソリンとかではなく、家庭暖房用に冬季支給される手当てのことです。正社員には支給されるのですが、フリーターは貰えないのです(ノ_-。)

12：20　起床
14：00～15：40　外出
散髪に行って来ました(^^)無事帰還。
16：20　朝食　牛バラ焼肉丼、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　101円　851kcal

(ご飯200g \24 336kcal、牛バラ肉100g \50 371kcal、玉ねぎ90g \11 34kcal、かぼちゃ90g \12 82kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、大根菜・ワカメ少々)
18：00　間食　焼き芋　50円　304kcal

美味い！(^^)前回の反省からアルミホイルに包まずに、そのままオーブントースターで焼いたら甘くてホクホクしてて美味しい(^^)
19：00～21：20　昼寝
23：50　昼食　スパサラ、ご飯、味噌汁　71円　1,182kcal

(パスタ130g \13 491kcal、マヨネーズ20g \6 141kcal、サラダスティック21g \12 18kcal、ご飯300g \36 504kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、大根菜・ワカメ少々)
01：30　間食　パウンドケーキ型ホットケーキ　44円　473kcal

(ホットケーキミックス100g \23 367kcal、卵60g \17 91kcal、牛乳30g \4 15kcal)
久しぶりのパウンド型です。美味しかったです(^^)
04：00　就寝


飲料　コーヒー2杯　20円　44kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 11/10 (日) 休日

【今日の摂取カロリー】　3,880kcal　(食：2,473　菓：1,173　飲：234)
【今日の食費】　484円

ココア
が美味しい季節になりました(^^)ホット・チョコレートと言うだけあって、カロリーがかなり高い飲み物ですね(^^;

宅配
の散髪サービスがあるんですね～。お金があれば私も利用したいです(^^)
今日は風雨に負けて外出できませんが、明日こそは散髪に行くぞと思いました。

11：30　起床
14：10　朝食　味噌汁、かぼちゃの煮つけ　17円　119kcal

(即席味噌汁 \4 28kcal、大根菜・ワカメ少々、かぼちゃ100g \13 91kcal)
お腹が空き過ぎて、ご飯が炊ける前に食べてしまいました(^^;
15：30　朝食2　カレーライス　114円　771kcal

(ご飯370g \44 622kcal、ボンカレー \70 149kcal)
80分遅れのメインディッシュです(^^)3分で完食しました(^^)
15：50　間食　ソフトクッキー　73円　737kcal　

(ホットケーキミックス150g \35 550kcal、卵50g \16 76kcal、バター15g \22 111kcal)
美味しかったです（*´Д｀*）満腹になりました(^^)
16：50～18：30　昼寝
21：15　昼食　ハンバーグ丼、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　111円　878kcal

(ご飯300g \36 504kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、玉ねぎ40g \5 15kcal、かぼちゃ120g \16 110kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、大根菜・ワカメ少々)
02：20　夕食　たまご丼　76円　705kcal

(ご飯340g \42 572kcal、玉ねぎ130g \17 49kcal、たまご55g \17 84kcal、めんつゆ・みりん少々)
玉ねぎが安く買えた時の定番の貧飯ですね(^^)
05：00　間食　きな粉ビスケット　16円　436kcal

(小麦粉70g \7 246kcal、きな粉20g \2 87kcal、砂糖20g \2 78kcal、牛乳40g \5 25kcal)
06：00　就寝

飲料　コーヒー4杯　40円　88kcal
　　　　ミルクココア1杯　37円　146kcal(牛乳170g \24 86kcal、ココア粉15g \13 60kcal)

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 11/9 (土)

【今日の摂取カロリー】　2,461kcal　(食：1,766　菓：586　飲：109)
【今日の食費】　339円

明日
から2連休です(^o^)胸痛もようやく治りました(^^)
でも天候が悪いみたいなので、外出は無理のようです(^^;

11：00　起床　良く寝た(^^)
12：40　出勤
23：10　帰宅
23：50　昼食　冷やし中華、かぼちゃの煮つけ　73円　836kcal

(サラダラーメン2袋 \40 710kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、、サラダスティック21g \13 18kcal、かぼちゃ110g \15 101kcal)
00：10　間食　アイスクリーム1個　50円　293kcal

02：20　夕食　ご飯、チキンウィンナー、大根おろし、味噌汁　124円　930kcal

(ご飯400g \60 712kcal、チキンウィンナー100g \50 172kcal、大根150g \10 18kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、大根菜・ワカメ少々)
02：40　間食　アイスクリーム1個　50円　293kcal
06：00　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテH 1杯　12円　16kcal　

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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2013年 11/8 (金)

【今日の摂取カロリー】　1,918kcal　(食：1,205　菓：586　飲：127)
【今日の食費】　336円

寒い
((+_+))

カロリー
計算を始めて1年が経ちました(^^)

11：00　起床
12：40　出勤
22：10　帰宅
22：40　昼食　野菜とウィンナーのコンソメスープ、かぼちゃの煮つけ　71円　225kcal

(もやし200g \19 29kcal、カットワカメ5g \5 7kcal、コンソメ1個 \9 12kcal、チキンウィンナー50g \25 86kcal、かぼちゃ100g \13 91kcal、ネギ少々)
22：50　間食　アイスクリーム1個　50円　293kcal
23：50　夕食　ケチャップライス、味噌汁　123円　980kcal


(ご飯400g \60 712kcal、ツナ缶80g \49 194kcal、ケチャップ40g \10 46kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ少々)
00：00　間食　アイスクリーム1個　50円　293kcal
01：00　就寝


飲料　自宅　コーヒー2杯　20円　44kcal
　　　　職場　スティックカフェオレ0 1杯　10円　49kcal
　　　　　　　　ふわラテココア1杯　12円　34kcal


今日の体重
朝：
夜：

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2013年 11/7 (木) 休日

【今日の摂取カロリー】　4,567kcal　(食：2,759　菓：1,742　飲：66)
【今日の食費】　665円

献血
したことが、一度も無いのです(^^;ジュースやパンとか貰えると聞いて、調べたことがあるのですが、ちょっと遠いんですね～。ドーナツ食べ放題とかにしてくれれば、喜んで遠くまで出かけるのですが(^^)

安静
にしてます。休みの日はいつも安静にしてるようなものですけど(^^;ただ今回は昨夜からの胸痛に苦しんでいます。タバコを吸うと肺が痛むのです('A`)
むかし患ったことがある自然気胸の症状にかなり似ています。
前回は5日間ぐらい入院したのですが、フリーターの現在は病気になると、減収＋医療費のダブルパンチで短期入院でも大損害なのです(^^;
軽度であれば安静にしてるだけで自然治癒するらしいので、今日は栄養を摂って寝て過ごそう(^^)

11：30　起床
14：45　朝食　サラスパ、かぼちゃの煮つけ　43円　588kcal

(パスタ100g \10 378kcal、サラダスティック4本 \20 24kcal、マヨネーズ15g \3 117kcal、かぼちゃ75g \10 69kcal)
15：10　間食　アイスクリーム　50円　293kcal

18：00　間食　焼き芋240g　50円　317kcal

ようやくMサイズのサツマイモが安く売ってましたので、早速オーブントースターで焼きイモにチャレンジしました(^^)　1000Wで30分焼きましたが、ちょっと不十分だったようです(^^;
甘みがなく、ただイモを食べてる感じでした(^^;
19：00　間食　アイスクリーム　50円　285kcal

19：30～21：50　昼寝
22：20　昼食　醤油ガーリック炒飯、かぼちゃの煮つけ、味噌汁　118円　896kcal

(ご飯200g \30 356kcal、チキンウィンナー50g \25 86kcal、豚挽肉70g \35 155kcal、ネギ少々、スパドレッシング30g \8 161kcal)
(かぼちゃ120g \16 110kcal、即席味噌汁 \4 28kcal、ワカメ少々)　
23：10　間食　アイスクリーム　50円　293kcal

01：30　夕食　お粥、かぼちゃの煮つけ　51円　459kcal

(ご飯200g \30 356kcal、サラダスティック2本 \8 12kcal、めんつゆ・削り節・ワカメ少々、かぼちゃ100g \13 91kcal)
01：45　間食　アイスクリーム3個　150円　871kcal

05：00　夜食　チキンウィンナー丼　73円　499kcal
(ご飯200g \30 356kcal、チキンウィンナー85g \43 143kcal)
06：00　就寝


飲料　コーヒー3杯　30円　66kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
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