さて・・先日ブログを更新しようとしたらサーバーのトラブルで出来ず、三日も開いてしまいました。（＾＾；）
先日お話ししたとおり、今日は減量レポートの第２弾です。
とはいえ、期待されるような内容ではないのですが・・（＋＋）
まず、走る！毎日、３０分、ランニングを始めました。しかも、このときの秘訣は、なんと「頑張らないこと（笑）」
と言うのも、いわゆる有酸素運動をしていくため、ちょうど、少し呼吸があがる位のペースが望ましいのです。あまり張り切ってしまうと、逆に体が消費を押さえ、脂肪が燃えなくなってしまうのです。毎日３０分は大変だと思うでしょうが、大変でしたら、１５分でも結構です。止まらず、急がず、強すぎず、ゆったりと続けることが第一歩です。
その場でのステップマシンや、自転車こぎでも結構です。それを１ヶ月するだけで、きっと４～５キロくらい、落ちると思います。私の場合はそうでした。
以下 次号（＾＾）V
