りぼん・とらいある12-1♪七号食2日目♪

七号食は、玄米だけを食べます。
でも、それだけでは面白くないので、豆類の入っていない雑穀を混ぜます♪
豆類はたんぱく質なので、消化に負担がかかりますので、七号食の時には食べません。

今回は、旭食品の
ふだんの雑穀
アキアパッツァオーナーシェフ
日高良実監修
って、言うのを買ってみました♪

黒米、大麦、もちきび、もちあわ、
発芽玄米、赤米、はとむぎ、
たかきび、キヌア、アマランサス、
とうもろこし、うるちひえ、
もち玄米、緑米、黒ごま、白ごま。

が、入ってます♪

見た目は、とても赤っぽくて、食欲そそられました♪
そして、結構香ばしい美味しさがありました♪


★体が喜ぶこと♪
温泉♪
ウォーキング30分
全身セルフマッサージ
足裏セルフマッサージ(超～痛かった(>_<))


★食べるもの♪
朝:玄米甘酒
昼:玄米お結び梅干し
夜:玄米ご飯、たくあん、ごま塩、ペリエ、
マッサージ後にハーブティー♪

りぼん・とらいある13-1♪七号食1日目♪

名古屋での牛娘のための爆飲爆食、帰ってきてからのニンニク三昧で、胃腸も身体の細胞さんたちも、お疲れが出たようです。

解放されて、脱力して、今日から
玄米だけを食べて、余計なものを体に入れず、消化吸収に使うエネルギーを他の細胞の修復に回し、
玄米の力でデトックスしてもらいます。

あれも食べたい、これも食べたい♪
と、思うと、玄米だけの8日か10日間は過ごせない。
無いものを願うと、不満が出て、
ストレスがかかります。
結果、挫折して、元の食生活に戻ります。

けれど、玄米が食べられる♪

いろんな、玄米の食べ方が出来るの♪幸せ♪
と、思うと、満足、幸せホルモンが出てきて、食欲も抑えられ、
玄米が身体のデトックスをしてくれる♪
と、感じて、身体の声を聞きながら続けていくことが出来るのです♪

ちょっとの感じ方、考えかたの違いで、成功と挫折を別けます。
どうやって、満足感、幸せ感を得るかは、自分のちょっとした工夫です♪

この工夫を繰り返して、玄米菜食での身体リセットを行って行きます♪

そして、今日は、近くの田谷温泉へ行って、体をゆるめて、温泉スーパーエステに入って来ました♪
お肌がつやつやスベスベで、モチベーションを上げました♪

12月13日まで、頑張って行きます♪

玄米甘酒もごま塩も出来て、準備万端♪

★体が喜ぶこと♪
温泉スーパーエステ
セルフマッサージ
足裏ボールコロコロ

★食べるもの♪
朝:玄米甘酒しょうが茶
昼:玄米ご飯、ごま塩、たくあん
夜:玄米ご飯、ごま塩、ペリエ

りぼん・とらいある14-1♪玄米菜食リセット♪

玄米菜食の七号食で体リセット♪
11月30日から始めます♪

いろいろやり方があるようですので、ネットや本を参考にされるのも良いかと思います。

本当は
10日間の玄米だけを食べる七号食
その後に、3日ずつの六号食と五号食の回復食での、16日間ですが、
今回は

8日間の七号食
3日間の六号食
3日間の五号食
で、体リセットしようと思います。

体調が優れないときには、すぐに中止します。
自分の体と向き合い、体からの声を聞きます。

★始めの8日間は★
玄米だけを食べる七号食。
玄米断食とも呼ばれます、

私の七号食の決め事は

★炊いた玄米を食べる。
よく噛んで、食べる。
お腹が空いたら、いくら食べてもＯＫですが、胃にやさしく、自分の手でお結びを結んだ分量が最適。
雑穀を混ぜてもＯＫ、ただし豆類はＮＧ。
玄米甘酒(自作)
玄米甘酒の作り方は、こちら
ちなみに、こちらのレシピよりも
玄米炊いたの400ｇ
米糀200ｇ
お湯700cc
発酵時間10時間
の、配分が私は一番好きでした。

http://gold.ap.teacup.com/emigekijou/1631.html

ごま塩(ごま８:塩２、ごまと塩をフライパンで炒って作ります)
１日に梅干し一つ、もしくは、無添加のたくあん一切れ。
お水、お茶はノンカフェイン、
炭酸水
8日間は上記のものだけを口にします。


★次の3日間は回復食の六号食★

★始めの8日間の玄米食に
具なし味噌汁プラス。
出汁は植物性の添加物のないもの。
昆布や干し椎茸。
味噌も添加物のないもの。


★最後の3日間は回復食の五号食★

★六号食に
野菜の具が入ったお味噌汁プラス。


★その他★
ウォーキングなど、適度な運動を心がけます。
筋肉を動かした方が、空腹も紛れますし、血行も良くなります。
睡眠も良く取りましょう。
と、言うか、けっこう眠くなります。


体が、リセットされてくると
頭痛があったり、吹き出物が出たり、吐き気がしたりするようです。
血糖値が下がってきたら、フラフラすることもあるそうです。
玄米甘酒を摂ると治りますが、改善されないときは七号食を中止して、ひどいときは、お医者様に行ってください。

食事制限や持病のある方は、お医者様に相談されるのが良いでしょう。
自分が心地よくなる事が大事なので、ストレスを感じたり、がまんするようならば、行わない方がよいかもしれません。
ご自分の意思で行ってくださいね♪


玄米は、体内のいらなくなったものを出してくれる作用があるので、
いろいろな体の変化を感じられます。
そして、玄米甘酒と味噌は、体を修復したり、活性化してくれます。

以前の七号食の記事を
良ければ、ご参考に♪
http://gold.ap.teacup.com/emigekijou/1628.html

ご質問などごさいましたら、
私の考え、経験で良ろしければ、お答えいたします。

りぼん・とらいある57-1♪鉄瓶♪

寒くなってくると、朝と寝る前の水分補給を

お白湯

に、します。
すると、体が暖まるのと、デトックス効果があるそうです♪

うちには、母が以前もとめた、

鉄瓶

が、あり、それでお湯を沸かしたほうが、とても美味しく頂けます。
鉄瓶で沸かしたお湯では、鉄分も取れると言われているので、ありがたいかぎりです♪

ホンとに、ポットで入れたのと、鉄瓶のとでは、お白湯の味が違うんですよ♪

りぼん・とらいある62-2♪ギリシャ風ヨーグルト♪

そうそう、市販のヨーグルトの水気を切って
ギリシャ風ヨーグルトを
作ってます♪

ザルにリードクッキングペーパーをしいて、市販のヨーグルトのミス切りをすればできあがり♪

濃くて美味しい♪

今日は、グラノーラとココナッツチップスを入れていただきました♪