カリスマノート♪

スリムアップをしたいという、友達から、
ノートについての質問が有りましたので、
ご紹介させて、いただきます。

私が「カリスマノート」と名付けているノートです。

体質改善、自己改善、自分研究、思考整理に役立っています。


私は、スリムアップの事も、叶えたい夢の事も、やりたい仕事の事もいろいろ書いています。





表紙は、うきうきワクワクするように作っています。
書くのが楽しいように♪

そして、裏表紙には
目標と、実行したら良いと思われる事を書きます。

１ページ目には、その目標に向かった、
速見表を作ります。
スリムアップなら、体重、体脂肪、サイズなどなど、必要な事を記録します。
前日比で上手くいけば、そのまま黒か青で記録
前日比より悪ければ、赤で記入。

こうすると、赤で書きたくなくなるので、モチベーションが上がります。





毎日のページには、

目標に向かって

良かった事
悪かった事
悪かった事を改善する点

を日々書いていきます。
良かった事は、次の日も継続して
悪かった事は改善する。

スリムアップの場合には
今日、口にしたもの、体に良いもの、悪いもの
スリムアップに有効な行動、
体操や運動ができたか、お通じの有無、などを書きます。


そして、速見表と照らし合わせると、なお、改善点が見えてきます。

他にも、魔法の言葉、ポジティブな言葉、理想のイメージ、イメージ写真なども張り付けます。

それから、自分の気持ち、気になった言葉、体調なども書いていきます。

それらを見直す事で、改善する方法や、考え方が見えてきます。

私のカリスマノートは、始めはただ黒の文字だけでしたが、だんだん、と改善されていくと、楽しくなって、今は色んな色で書いています。
４色ボールペンが２本になりました♪

誰に見せる事もなく自由に書いていった方が、自分研究できます。

それに、誰かに助言をもらいたい時にも、ノートを見直して、その問題点について、質問を作っていけば、スムーズに答えをもらう事ができるでしょう♪

デジタルを使わずに、

脳と直結している自分の手で直接書くことと、
それを読み返す時に言葉に出す事が、
脳にイメージをインプットする事、悪いイメージを
良いイメージに書き換える事ができる手段なのだそうです。

カリスマノートで行っていることは、いろいろな成功法則の本に書かれています。

西田文郎さん一見さんの
「痩せるNo.1理論」
という、本はとても参考になりました。

そして、浅田すぐるさんの
「トヨタで学んだ「紙ー枚！」にまとめる技術(超実践編)」
には、私がカリスマノートでやっていた事が
分かりやすく、整理されて書かれていました。
そして、その本を読んで、思考整理がより良くできるようになりました。

私もまだまだ、研究中ですが、少しでも誰かのお役にたてればと思います♪



美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪