りぼん・とらいある8４-3♪日記♪

さお酒も美味しく頂いて、
食欲の秋になったのかな♪
好きなものを食べていて、
私の好きなものが、炭水化物と脂肪のベストマッチなので、


体脂肪がなかなか減りません。



でも、目標は、体脂肪20%～18%なのだ、体脂肪と、内臓脂肪を減らします♪

まぁ、食べてる量とお酒♪
もう一度考え直します♪
ウォーキングの時間がとれてないのか…
一応、朝はてまリズム(小さなバランスボール)を♪
夜は、りぼんコンディショニングを行うようにとしています。
どちらも、体調に合わせてです♪

カラダが喜ぶことと、体脂肪を目標に近づけます♪

★カラダが喜ぶこと♪
りぼんコンディショニング♪
足裏ボールコロコロ♪

★食べたもの♪
朝：コーヒー豆乳
昼：タコの子、砂肝、大根、玄米
おやつ：ナッツ
夜：豚肉のソテー・グレープフルーツジンシャーソース、カプレーゼ、しいたけ、オリーブ、チーズ、
納豆アボガド玉ねぎきゅうりレタス♪魚肉ソーセージ♪
ビール、ワイン、グレープジュースカクテル♪

美味しく頂きます、私の身体になります♪

絵美m(__)m