あなたらしく美しく
美しさを手に入れるために、闇雲に流行を追ったり誰かを真似たりする必要はありません。もちろんプチ整形も。あなたが本来持っている自分の美に気づく、たったそれだけ。でも、あなたが自分の持っている美に気づいたとき、人生もまた自分の思いのままにクリエイト（創造）することができるということに気づくはず。ここにはそのための魔法がいっぱい詰まっています。ようこそ、美人塾へ！！
↓↓ポチッとクリックで投票もお願いします↓↓
『陰陽論』を基に効率よく、身体にアプローチする一つ目のポイントは呼吸でした。
今回は２つ目のポイントを。
２つ目のポイント、それはずばり。。。
食事
まぁ、当然ちゃぁ、当然です。
わたしたちの身体は基本、わたし達が食べた物から出来ているのですから。
健康な身体は良質の食事から作られる
というわけ。
でも、ここでいう良質の食事とは、栄養学に基づいた一日３０品目を目標に５大栄養素を満遍なく。。。
な～んて面倒なことは言いません
良質の食事
それはまず、温かいものを食すること
温かい食事は身体を温めてほっこりさせます。
『陰』である身体が温まり、ほっこりすれば『陽』である心も当然、同じようにほっこりとなります。
温かい食べ物でも、特にイチ押なのがご飯
お米はわたし達のご先祖が昔から食べてきた、いわば日本人のソウルフード。
パン
やパスタ
もいいけど、やっぱり日本人の身体にあった主食はお米。
お米アレルギーで食べれない、という方は別ですが、そうでない場合は１日の内、１食でもいいので炊き立ての温かいご飯を食べるように心がけるといいですよ
ご飯のお供はこれまた日本の伝統食、納豆やヌカ漬け、味噌汁などの発酵食品をぜひ付けてください。
これらの発酵食品には植物性由来の乳酸菌が豊富に含まれています。
乳酸菌、といえばヨーグルトですが、このヨーグルトの乳酸菌は動物性由来のもので、わたし達日本人の腸とは実はあまり相性がよろしくない
なので、腸の中で善玉菌として活躍する数もそれほど多くないし、お腹を壊す人も多い。
なので、やっぱり昔から食べられている、ヌカ漬けやお味噌からとった乳酸菌の方が日本人には合っているのです。
そして、
腸内環境を整えることは美人の基本
美人になるには腸内環境を整えるべし
便秘による肌荒れなどは良く知られるところですが、アレルギーの有無も腸内環境に左右されるところが多いのです。
というのも、免疫力は腸内環境に左右されるから。
腸内環境を整えると免疫力が高まりますので、風邪も引きにくくなります。
あ、もちろん、花粉症にも効果ありです
ちなみに、この腸内環境を悪化させる原因は、と、言いますと。。。
スナック菓子やファストフードなどに含まれている酸化し劣化した油、添加物の数々。。。
アイスクリーム、コーラなどの冷たい
食べ物。
などです
これらは百害あって一利なし
なんですが。。。
好きな人も多いと思います。
なので、全部を止めろとは言えませんが（わたしも好きなもので。。。
)身体にはよろしくない、ということをしっかりと念頭において、あとは嗜好品として量を控えめにするといいかと思います。
まぁ、くれぐれもポテチとコーラが朝ごはんｏｒ夕飯、とはならないように。
お菓子類はあくまでおやつ程度で。
食事は食事でちゃんとしたものを
それもなるべく温かい食べ物をとりませう
というわけで、２つ目のポイント
それは
温かい食事で身体も心も温かくほっこりと
そして
１日に１食で良いので、ご飯とお味噌汁の食事を
健康な身体は良質の食事から
是非、温かい食事を積極的に採るようにしてみてください
次回は３つ目のポイント
