食前には必ず汁物を飲むようにしましょう（EKAKI / PIXTA）
前回：日本人女性、運動なしで10キロ減量、秘訣は9つの良い習慣（上）
（続き）
5、食前には必ず汁物を飲む
綾野さんは自分がダイエットを始める前は、食事のスピードが非常に速かったと語っています。空腹時には常に、思い切り好きなものを、一気に食べていました。
後に彼女は、食事の取り方に改変を加え、食事の前に必ず汁物を飲むようにし、よく噛んでゆっくりと食べるようにしました。おなかに一定のものが入ってからメインの食事を摂ると、これがダイエットに非常に効果的でした。食事のスピードが早い人には試してみることをお勧めしています。
6、食事中のスマートフォン、またはコンピューターの使用を控える
- まとめ：良い習慣は試して、継続する必要がある
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