寝前の5分間ストレッチが安眠を促す

寝る前のストレッチは安眠を促します（Ushico / PIXTA）

 

睡眠は疲労を和らげ、消耗したエネルギーを回復させるので極めて重要です。研究結果によれば、寝る前にシンプルなストレッチを行うことで、睡眠の質が向上し、夜間の筋肉けいれんの回数や強度が軽減します。中国古典舞踊の講師ロッキー氏が、寝る前に行う簡単で効果的なストレッチをご紹介します。

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寝前の5分間ストレッチが安眠を促す

 

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