本日の肉体武装化工事[2024/11/23(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/39秒

Push Up:

①44回 ②46回 計: 90回

Cross Over:

①左: 50回/右: 55回 ②左: 49回/右: 50回

計:左: 99回/右: 106回

Wrist Carl:

①左: 102回/右: 98回 ②左: 105回/右: 103回

計:左: 207回/右: 201回

Middle Punch(W):

実回数: 43回

Cut Upper(W):

実回数: 95回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 29回

Chest Press(W+D):

実回数: 50回

Peck Fly(W+D):

実回数: 25回

観音開き(W+D):

実回数: 42回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 41回/右: 38回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 44回/右: 46回

Front Raise(W+D):

実回数: 58回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 42回

Shrug(W+D):

実回数: 128回

Upright Row(W+D):

実回数: 59回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 50回

Front Fly(W+D):

実回数: 47回

Side Fly(W+D):

実回数: 51回