本日の肉体武装化工事[2024/09/21(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/33秒

Push Up:

①38回 ②43回 計: 81回

Cross Over:

①左: 42回/右: 46回 ②左: 46回/右: 47回

計:左: 88回/右: 93回

Wrist Carl:

①左: 80回/右: 79回 ②左: 84回/右: 82回

計:左: 164回/右: 161回

Middle Punch(W):

実回数: 36回

Cut Upper(W):

実回数: 66回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 26回

Chest Press(W+D):

実回数: 43回

Peck Fly(W+D):

実回数: 21回

観音開き(W+D):

実回数: 39回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 40回/右: 36回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 42回/右: 40回

Front Raise(W+D):

実回数: 45回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 37回

Shrug(W+D):

実回数: 107回

Upright Row(W+D):

実回数: 45回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 42回

Front Fly(W+D):

実回数: 40回

Side Fly(W+D):

実回数: 40回