【第196回】人の体内時計は25時間

　皆様もご経験があるかと思いますが、翌日が休みという事で、朝方まで
起きていて午前5時頃床について、昼ごろまで寝ているという幸せな生活＾＾；

　ただ、しっかり7～8時間寝たのに身体がだるいという現象ありませんか？

これは人間の体内時計の狂いが問題と言われております。

　ここで、興味深いのは、人間の体内時計の1日が、25時間としてセットされている事です。
例えば、まったく時間が分らない環境におかれると、毎日1時間ずつ遅れてずれていくのです。

　この体内リズムの事を「おおよそ、1日」のリズムという意味でサーカディアンリズムといいます。
毎日ずれていくこのリズムを、私達は毎日セットし直さなければなりません。

　このリズムのリセットに関わってくるホルモンがメラトニンという物質です。
このメラトニンは暗くなると体内で分泌されて眠くなるのですが、実は強い光を感じてから
約10時間後に分泌されるように仕組まれております。

　つまり、朝起きた時にしっかりと朝日を浴びる事で体内時計がリセットされ、暗くなると
メラトニンが分泌され眠くなるのです。

　もうお分かりですか？しっかりとした生活習慣が体内時計をしかっりとリセットしてくれます。
そして、このメラトニン、ある病気からも救ってくれます＾＾続きは次回。。