出来ておりません＾＾；
週末になると台風がくるという
天候が憎いです。
さて、先日からの続きです。
この眠気のホルモンであるメラトニンに
抗がん作用や抗老化作用があることが
分ってきたそうです。
例えば、夜更しを続けることは、
サーカディアンリズムのリセットの
機会を失い、抗がん作用が低下
しているとも考えられるのです。
心地良く眠れる家は、
≪メラトニンが分泌しやすいように
考えられている家≫
という事になります。
暗くなると分泌されるメラトニンを考えれば、
明るすぎる寝室では無い方が良いでしょう。
よこになった時にライトが目に入らないように
間接照明やブラケットライト・スタンドライトを
上手く使いこなし天井のダウンライト
を使うのは避けた方が良いでしょう。
また逆に明け方も分らないほどに、
暗く閉ざされた寝室も睡眠の
為には良くありません。
朝日が差し込む東向きが、寝室には
理想かもしれません。でも家族全員
に東向きの寝室をつくる事
は難しい事です。
寝室のある階に例えばバルコニーなど
の朝日を浴びる空間をつくることや、
朝食をとる場所を明るく
することが、実は心地よく眠れる家の
つくり方になるのです。
ご参考にして下さい。
