そして、睡眠の秋^ ^
そんな睡眠に関する話です。
皆様もご経験があるかと思いますが、
翌日が休みという事で、朝方まで
起きていて午前5時頃床について、
昼ごろまで寝ているという幸せな生活^^;
ただ、しっかり7~8時間寝たのに
身体がだるいという現象ありませんか?
これは人間の体内時計の狂いが問題と
言われております。
ここで、興味深いのは、人間の
体内時計の1日が、25時間としてセット
されている事です。
例えば、まったく時間が分らない
環境におかれると、毎日1時間ずつ
遅れてずれていくのです。
この体内リズムの事を「おおよそ、1日」
のリズムという意味でサーカディアンリズム
といいます。
毎日ずれていくこのリズムを、
私達は毎日セットし直さなければなりません。
このリズムのリセットに関わって
くるホルモンがメラトニンという物質です。
このメラトニンは暗くなると体内で
分泌されて眠くなるのですが、
実は強い光を感じてから
約10時間後に分泌されるように仕組まれて
おります。
つまり、朝起きた時にしっかりと
朝日を浴びる事で体内時計がリセットされ、
暗くなるとメラトニンが分泌され
眠くなるのです。
しっかりとした生活習慣が体内時計を
しかっりとリセットしてくれます。
そして、このメラトニン、ある病気から
も救ってくれます^^
続きは次回。。
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