先日、人生最大イベントが終わり、ちょっとほっとしてる菊池です。
ひょんなことから、お客様と腹筋を割る約束をしてました。
１２月後半から始めて、３月を目標にトレーニングと食事のコントロールをしました。
１２月２２日 体脂肪率１２．６％ → ３月１日 体脂肪率９．８％
に落としました。
もう少し落とせれば、筋肉も見えやすいかなと反省
今回は、脂肪を落とすだけでなく、筋肉をつけなければいけなかったので、
食事はなるべく油ものはひかえ、調理法もゆでたり、
蒸したりで鳥胸肉を中心に食べてました。
そして、お菓子を我慢・・・
これが一番つらかったです。
結果は
こんな感じです。
今回取り組んでみて、有酸素のトレーニングが足りなかったことと、
腹筋メニューの組み立て方が今後の課題になりました。
腹筋メニュー やりたい方は、お声かけてください。
菊池は今日からお菓子食べまくります
まずは、バレンタインで頂いたチョコを
