断酒36日目 果物

毎週土曜日午前9時からラジオで放送されている
　ナイツのちゃきちゃき大放送
を先週末聴いていると、
青森県弘前市で結成されたダンス＆ボーカルユニットアイドルの
　リンゴ娘
の、王林さんがゲストで出演されていました。
王林さんがしきりに青森のりんごについて
熱弁しているのを聞いて、
ふくたまの頭は「りんご食べたいモード」に。

…ということで、スーパーでリンゴを１個購入してきました。
1個あたり税込108円とお財布に優しいお値段でした。
甘すぎず、酸っぱすぎず、ほどよい味わいにとても満足(*´ω｀*)
1個まるまる食べると結構お腹にたまり、
間食としてちょうどよかったです。

考えてみると、果物を買って食べることはこれまで
ほとんどなく、りんごや他の果物のカロリーや栄養成分が
どうなっているか全く知りません。
りんごと、ふくたまがよく食べそうな果物の栄養素を
ネットで検索してみました。


全般的に、脂質がとても少なく、
炭水化物中心なところがいいですね。
間食なのでカロリーが高すぎず、
それでいてある程度腹持ちがいい方が望ましいので、
りんご1個あたりの153kcalというのはちょうどいい感じ。

果物全般的にむくみ改善や、抗酸化作用、動脈硬化予防などの
嬉しい健康効果もあるみたいです。
・一日に一個のりんごは医者を遠ざける
・柿が赤くなれば医者は青くなる
といった言葉もあるぐらいですしね。
これからは果物を積極的に間食として取り入れていきたいと思います。

あとネットに
「果物に含まれる糖分は、アルコール分解酵素を
　活性化させるため、二日酔いの症状の緩和に効果的」
とありました。
お酒を飲む人にも果物はお勧めです。
……と書きつつ、二日酔いになるということは
かなり飲みすぎなので、節酒というよりは、
お酒を飲まないことを心がけたいですね。
（最後の最後で断酒ブログらしい内容に 笑）