今日は朝６時に起きて、４０分間の軽めのサイクリングをしてきました。
肩、腰が完治したので、これからしばらくはリハビリがてら軽めの運動を
していこうと思います
朝から軽い運動をするというのは快適なものですね。
前にも書きましたが、自転車はバランスを使うので、脳が活性化される乗り物です。
いつもは午前中よりも午後の方が集中力が増すのですが、今日は午前中の方が
頭が冴えていました。
夜１２時前には寝て、６時に起きる。
この健康的な生活リズムを続けていきたいと思います
肩、腰が完治したので、これからしばらくはリハビリがてら軽めの運動を
していこうと思います
朝から軽い運動をするというのは快適なものですね。
前にも書きましたが、自転車はバランスを使うので、脳が活性化される乗り物です。
いつもは午前中よりも午後の方が集中力が増すのですが、今日は午前中の方が
頭が冴えていました。
夜１２時前には寝て、６時に起きる。
この健康的な生活リズムを続けていきたいと思います
普通の人では、なかなかできない事を平然とやってのけるのが、
ふくたまさんなんですよね
ホントに感心します
朝に弱い、今の自分には到底できないでしょうね(笑)
腰も肩も良くなられて、ホントに安心しました
溜まっていた物が一気に解放されたんでしょうね
それでも、ふくたまさんなりに、力をおさえてトレーニングを
再開されたことがうかがえます
自分も今のふくたまさんを見習って、自分らしく生活のリズムを
大事にしようと思います
自分も心身共の健康のため、自分のためにも良い汗を流す事を
トレーニングを通して継続していきます
マナティさんがおっしゃる通り、
「力をおさえてトレーニング」を心掛けています
自転車も平坦な道を中心に、軽く汗をかく程度に
しています。
合わせて、水中歩行を始めました
足、腰に負担がかからず、リハビリとしてはかなり
有効な手段だと思います。
早起きはさすがに毎日は難しいですね～。
あるサイトに書いてあったのですが、
「早起きを心掛けても、なかなか毎日できるものじゃない。
よくないのは、一度できなかったからといって
自己嫌悪して、
諦めてしまうこと。
できなかったら、また次頑張ろ、といった気持ちで
臨むことが長続きのコツ」と書いてありました。
ですので、僕も起きれる日だけ起きる、ぐらいの
軽いノリでやっています
もちろん徐々に習慣化していく気持ちは忘れずにですが
マナティさんも一緒に、軽いノリでちょっとずつ
日々の生活習慣を良くしていきましょう