楽しい晩ご飯

油や調味料を控える。 野菜をたくさん摂る。 炭水化物を控える。 このために、ご飯には雑穀などを混ぜる。 出汁やレモンなどで素材の味を引き出す。 電子レンジに蒸し料理を作って貰って楽ちん(*^_^*) 秋鮭の酒蒸し(人参、エリンギ、タマネギ、ブロッコリーと共に) 葱入り出汁巻き卵 ジューシー(沖縄風ヒジキの炊き込みご飯) タマネギと岩ノリの味噌汁 今週は木曜までプロテインローディング、金土 . . . 本文を読む