筋トレ…腹筋プログラム 2015年08月29日 | トレーニング2 腹直筋 腹斜内外 腸腰筋 …ナンシー心の俳句 さて、今日は仕事のあと、筋トレ。 men'sの割れた腹筋を見て、なぜだかとっても悔しくて(笑) むっちゃ腹筋メインの筋トレしちゃいましたヾ(@゜▽゜@)ノ ストレッチ 25分 ポールストレッチ 5分 ハーフスクワット 20.0k 15回×2 バランススクワット 10回 デッドリフト 20.0k 15回×2 フロントランジ 片手3k 左右15 . . . 本文を読む
