バイク10分（１２１～）
ストレッチ5分×2セット
筋トレ10回×３種 レッグエクステンション22.5
シーテッドレッグカール22.5
レッグプレス58.5
筋トレ15回×5種 ローイング24.8
アブドミナル70
トーソローテーション15.8
ローワーパック60
ニーアップ
ポールス . . . 本文を読む
「押手肩が弱い。負ける。」
その改善方法について、一考察。
○まず、弓力が合っているか？
一週間に何日稽古できるか？練習量や内容と、筋力とを見極めること。
合っている場合でも、弓力を落として、正しい感覚を確認してから弓を戻す方法もある。
○弓を引く前に、ストレッチをして、使うべき筋肉を確認する。
ストレッチには、その筋肉を温め柔らかくする他に、脳細胞や神経伝達系を刺激し、身体を動かしやすくす . . . 本文を読む