トレックの7.4ＦＸを注文してきたよ (^O^)!

少し前の記事でも書いたけどダイエットが行き詰ってるので運動をしないといけないなと思ってました。

そこで自転車なら無理なく出来そうだしまた走ってると楽しいと思うのでクロスバイクを買うことにしました。

しかしクロスバイクに付いては何も知らないので自分なりにネットで調べたり雑誌を買ったりして調べてるうちにまずは自転車屋が重要だと思い店選びから始めました。

それで自転車メーカーサイトの取扱店で良さそうなところを探し当てて今日その店に行ってきました。

この店はスポーツタイプの自転車をメインに扱っててウェアやヘルメットなども一通り置いて有る店ですよ。

またここの店主が人のいい感じのおじさんでスポーツタイプの自転車について詳しく教えてもらいました。

それで話を聞いていくうちに初めはジャイアントが良いかと思ってたけどトレックの方がしっかり作ってあり丈夫だとのことなのでトレックにすることにしました。

それで最終的に選んだのが7.4FXです。

選んだ理由はフォークがカーボン製で振動吸収に優れてることとハンドルも振動吸収性に優れてるとのことで後々後悔したくないので予算は少しオーバーしたけど思い切って選びました。

あとオプションはとりあえずスタンドを付けただけなのでこれから必要に応じて買い足していくのでその時はまたブログに書いていきますね。

それとこの店では身長股下が測れる器具があるので自分にピッタリ合うサイズを選んでもらえますよ。 (・∀・)b コレイイヨ！

それと納車までは1週間ほど掛かるとのことなのでその時にまた改めてブログにアップします。 (o・・o)/~ マタミテネー

 

 

 

ダイエット用サプリメントを買ったよ (・∀・)b

前回の記事で少し書いたけどここ半年ほど体重が減らないので悩んでます。

今まではカロリーコントロールだけだったので運動をすれば良いと思うけどなかなか毎日続けるのは大変なのでサプリメントを試すことにしました。

それで買ってきたのはＤＨＣのダイエットパワーです。

これは20日分60粒入りで1200円ほどと1日当たり60円と安くコンビニでも買えるので選んでみました。

とりあえずは１－２ヶ月ほど試そうと思ってますのでまた1ヶ月後くらいに途中報告の記事書きますね。

(o・・o)/ マタネー

 

 

ダイエットを続けて２０kg減量したよ (((o(*゜▽゜*)o)))

今年の2月のブログに12kg減ったと記事を書いたけどそれからもほぼ1ヶ月で1kg落ち続けてトータルで20kgの減量ができました。

それで何kgになったかというと104kgから84kgになりました。まだまだ減らさないといけないけど焦らずに目標の68kgになるまで頑張って続けるつもりです。

そもそもダイエットを始めたきっかけは昨年2月の糖尿病の検診でこのままではインスリン治療が必要になりもっと進行すれば失明したり人工透析を受けねばならなく危険があると言われたからです。

そして今では空腹事の血糖値が230→129にヘモグロビンA1Cが8.9→5.3まで下がり合併症の恐れもなくなりました。そして今までは服を買う時は大きなサイズのところでしか買えませんでしたがユニクロなどでも買えるようになりちょっと嬉しいです。

ここまで長期的にモチベーションが下がらずにダイエットを続けられたのは糖尿病の数値が改善していくことと担当医の女医さんに褒められるのが嬉しかったからですね。いやー男って我ながら単純ですねww

どうやってダイエットをしたのかは2月の記事で詳しく書いてるのでそちらを見てくださいね。

ではこれからも頑張ってダイエットを ＼(*⌒0⌒)♪ ツヅケテイクゾー！

筋トレを始めたよ (^-^)/

最近重い天秤を使った投げ釣りを再開しだしたからか背中がこるというか筋肉痛ぎみなんですよ。これはたぶん今まで使ってなかった背筋を使うようになったからだと思います。

ならば背筋を鍛えれば投げ釣りの飛距離アップにもつながるのではないかと筋トレを始めようと思い立ちました。

でもジムに通うのは時間ないしなにしろお金が掛かるしまたトレーニング機材は場所を取るし値段も結構するしどうしようか悩んでました (´・_・`)ドウシヨ

そんな時にコンビニでトレーニングチューブというのを見つけました。

値段も800円と安かったしそれに1日5分というのにも惹かれて買いました。中身はチューブと薄い解説書だけですがｗｅｂで見本動画も見れるので分かり易いです。

効果があるか分かりませんがとにかく1日5分ほど背筋を鍛えるトレーニングをメインでしています。とり合えづしばらく続けてみて効果があるかどうかまたレポートしますね。

では (ヾ(´・ω・｀)マッタネ～

体重が１２kg減ったよ (((o(*゜▽゜*)o)))

昨日は健康診断だったんだけど1年前に比べて１２kg体重減りました。何kgから何kgになったかは秘密だよ (・∀・)v

おかげで数値の高かった血糖値や中性脂肪値はほぼ正常値に近づきました。

それで体重を減らしたい人は多いと思うので私がどのように取り組んだか紹介します。

１：まずは自分の基礎代謝がいくらなのか知るために自分用のヘルスメーターを買いました（5000円位のです） それで自分の基礎代謝以上のカロリーを摂取しなければ自然に減っていきます。

２：具体的にはゴハンやパンなどの糖質を減らすのが効果的です。私は茶碗に軽く1杯（280-320ｋｃａｌ）以上は食べないようにしてます。それと野菜を多めに油物系は控えめにしてます。また食べる順番は野菜→肉魚系→糖質系が良いそうなので出来るだけその順番で食べるようにしてます。

３：食品のカロリーがいくら位いなのかを本を買って覚えました。例えば卵1個８０k、カラアゲ1個９０k、味噌汁1杯４５kなど。またコンビニ弁当などは総カロリー表示してるのでゴハンや他になにか単品を残して調整したりしてます。

４：ウォーキングなどは効果的なのは分ってますがなかなか出来ないので会社と駐車場の間を少し早めに歩いてます（往復15分程度）それと休日は好きな釣りに行って出来るだけ体を動かしてます。

５：毎日、朝食と夕食後に体重を測って記録に付けてます。私はＮＨＫのためしてガッテンのサイトで無料で利用できるダイエットグラフを利用してます。右肩下がりになれば楽しいので辛い時でもこれを見れば励みになります。

以上参考になりましたでしょうか？急激なダイエットは健康に良くありませんので私のように３食きっちり取って長期的に取り組んでいくのが良いと思います。(^_^)v