さつき先生のミドルコースできるようになっていた！

191209 月曜日

ワタモト先生のやさしいパワーヨーガを一週間やって、慣れてきたなぁ〜。

もう少し、負荷があっていいかなぁ〜。

と、いう感じになったので、

去年購入したものの、途中でできなかったヨガ本に挑戦してみることにしました。

 

こちらのパワーヨガ本

 

今年の７月22日に挑戦するものの、

三角のポーズのキープのあたりで、

 

キープがきついのに先生の誘導が淡々としててつらい

キープがきついのに音楽が軽い感じで集中できない

ひざが痛くなった！

 

と、いう理由で約45分のミドルコースが最後までできなかったのですが。

 

本日、やってみたところ、ミドルコースは割と楽にできました！！！

筋力がアップした成果だと思います〜

∩^ω^∩

やったね！！！

 

ワタモト先生の誘導とは違う良さがあっていいですね！

体に集中するように指導してくれます。

∩^ω^∩

 

が

 

ちーーーと滑舌悪くて聴きづらいです…

前やったとき、右と耳…の違いが、聞き取れず…

耳を右と聞き違え、

？？？

となっていたような。

何度かやってるうちに聞き慣れていくとは思いますが。

 

それから、

音楽が…途中で、ちーとチイーーープな感じです。

最初の方はいいのですが。

(´･_･`)

そんでもって、動きとあっていない感じで、ちょっとイラつきます。

動きに余裕が出てきたら気にならなくなると思いますが。

 

このご本、90分のフルプログラムがあって、そちらは

「半月のポーズ」や「アーチのポーズ」中級？なポーズ登場します。

スタミナも要求される90分！！！

長く挑戦できるご本で、とてもありがたいです！！！

 

明日もやってみます〜

∩^ω^∩

 

午後から

パワーヨーガ本格エクササイズ。

ウォームアップをやったあと、この間できなかった「半月のポーズ」にチャレンジしましたが、初心者ポーズですら無理でした〜

(*´◒`*)

 

私は、できないポーズがあると、

途端に集中力がなくなってしまう性質に気がつきました。

(´･_･`)

結局続けずやめてしまいました〜

パワーヨーガはスタミナをつけるにもよさそうだから、できないポーズは休憩したりして全部やってみても良いですね。

今度はそうしよう〜。

 

カーブス＆ジムは今日はお休み

 

散歩して買い物

 

今日から実家の夕飯を作りに行かなくていいので、

夕飯はキムチ鍋で

楽ちーーーん＆ヘルシー！！！

やったぁ〜〜〜

(๑>◡<๑)

夜散歩

本日は家に長くいたせいか、不満そうな兄弟猫。

兄弟猫にマタタビをやって、二人で遊んでもらい…

ウイスキー飲んでコテっと寝ました。

翌朝

体重減って

体脂肪も減って

筋肉増えてました

やったね！！！

∩^ω^∩

筋肉量は２日後くらいに反映されているように思えます。

目指せ体脂肪20パーセント！！！