最近のご飯

　朝はDHCのプロテインドリンク。
　これは栄養成分もきちんと入っているので飲み続けている。

　お昼はわりとしっかりと食べることにしている。
　ご飯茶碗半膳の雑穀米とおかずなんだけど、
　ラタトュイユやタイ風の豚肉のバジル炒めとかタンパク質を摂れるもの。
　オリエンタルベーカリーのパンは美味しいので止めたくないけど、
　サンドイッチなどを選ばないと炭水化物だけになってしまうので、
　そこを危惧して、一緒に「1日分の野菜ジュース」を摂っていた。

　夜はプロテインドリンクをやめて、
　酵素やいろんな栄養素が入っているグリーンスムージーにしている。
　カロリーが驚くほど低いのに、マンナンが入っているからかあまりお腹が空かない。
　これは200mlの水に溶くので量はほんの少しなのに上手くできている。
　どれだけシェイクしても粉っぽさが残るのがちょっといただけない。

　そして寝るまでにお腹が空くことがあれば、
　これもローカロリーのクラムチャウダーを飲む。
　これも貝の栄養素がいいのと、
　温かいものを寝る前に飲む効果で眠りに入りやすいかなという期待。

　間食はほとんどしない。
　賞味期限がきてしまったネスカフェドルチェグストを飲むくらいかな－。
　
　お昼にしっかりと食べることで夜のカロリーを抑えている。
　ちゃだも私も脂肪肝だったり中性脂肪やコレステロールが高いので、
　ただスタイルのためだけのダイエットではないので危機感がある。
　こんな方法で痩せるといいけど。


　くぅ