12月13練習報告@海印二沙足球场

－記－

○日時場所
2020年12月13日(日)10:00－12:00＠海印二沙島足球場

○参加メンバー13(敬称略、順不同)
草間・テラ・江崎・西松・美川・黒沼・竹下・レオン・寺田・石田・ミンミン・レイ・中島

○○○

【練習内容】
・ジョグ
・各種ストレッチ(つま先タッチ、ハムストリングス、アキレス腱、膝抱え、腿表伸ばし等々)
・タッチフット(歩き・ジョグ、トップ)
・2対1、3対2（ディフェンスホールド）
・ランパス(4人配列)
・首トレ(前、後、左右：各10回)
・膝付き対面首取り相撲
・タッチフット(ラインまでのバックあり)

先週の試合からまた1週間が経過し、自分達の不足点に各々が何となく気づかされた試合でしたが、この日も普段と変わらずRocksの練習を執り行いました！この日、広州ではフルマラソンの大会が開催されたこともあり、交通規制が引かれてました。練習のグランド横が選手たちのコースということもあり、練習途中にはマラソン選手を応援する声援が聞こえる中、楕円球を追いました！！

いつも通り、この日も体操後はタッチフットということで、徐々に体をほぐします！写真はタッチをしようとする筆者中島(黄)とキャリアーの美川顧問！


3対2のシチュエーションは10人制の試合では出くわす可能性が高いことから、この日も繰り返し基本に立ち返り反復して練習を行いました！写真は江崎からパスをもらってアタックをしているレオン、そこにディフェンス対応しようとしているかっちゃん(黒)です！


3対2での練習でアタックを仕掛ける筆者中島とディフェンス対応のレオン(白)！


ここからは先週の試合後にあまりに多くの人が首が痛くなったという発言があったこともあり、やはり首を鍛えないと大きな怪我にも繋がるだろうということで、ハッキリ言って1年以上振りに首を鍛えるトレーニングを実施しました！

写真は美川さんの執拗な負荷に何とか耐えている竹です(笑)


草間バイスはレオンが若いという理由から両手でがっつり負荷かけてますね！


各人の首へのトレーニングが終わった後は、FW、BKに分かれて二人一組を作り、対面にて首取り相撲を行いました！最後は優勝者とドベを決めました(笑)写真はかっちゃん(右)と黒沼(左)の様子です！


寺田さん(青)のFWの首取りに圧倒され、音を上げてしまった黒沼！こりゃダメっだていう顔してますね(笑)


首取り相撲の決勝の模様は写真がなくお伝え出来ません！！すいません。。ただ、久しぶりにやりましたが、良い疲労感を感じられ、ほどよい感じでした！首は倒れた時の怪我防止だけでなく、タックルの際の相手を押し込む力にも影響が出るので、今後も継続して鍛えていきましょう！この日の練習後は鰻福にて10名ほどのメンバーで変わらず楽しく美味しいご飯とお酒を頂きました！ご馳走様でした！！

○連絡事項

12/20(日) 10:00～ 海印二沙島足球場(予定)
12/27(日) 10:00～ 海印二沙島足球場(予定)

部費、諸経費の支払は会計家村まで。

広州で汗を流したい、ラグビーちょっとやってみたい、友達が欲しいなどなど、Rocksは経験者初心者関係なしの垣根のない素晴らしい集まりです！興味がある方は下記までご連絡ください！！
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