7月22日練習報告

先週のGTEでなかったもの、日陰。
日陰の力は偉大だと思った。
とはいえ、終わってみればバスケットコート含め周りに人っ子一人いない状態が暑さを物語る。

来週7月29日は大西最後の練習ですか？

－記ー

○日時場所
2012年7月22日(日)10:00－12:00　＠体育中心サッカー場

○参加メンバー12名(敬称略、順不同)
西岡、610、齋藤、菅家、安田、XAVI、コレ、由、ズッキーニ、香月、守谷(初参加)、河内

○メニュー
・アップ＋ストレッチ
・タッチフット：FWvsBK
・アジリティトレーニング：股割10歩x5本、左右ジャンプバランス10歩x5本
・2vs1
・3vs2
・タッチフット：FWvsBK(8minx3本)
・腹筋：10x12
・ストレッチ

○所感
日陰と風があれば、広州の夏も乗り切れると感じた練習。
ただ、アジリティとかいう聞きなれない練習により、地味に足を痛めつけた。



由とズッキーニの重心バランスもまた勉強になった。

2vs1。
一人目がスペースをつぶさないように、縦にディフェンスの内側を狙って、ディフェンスの足を止めること。
二人目はスピードで抜ききること。
3vs2。
2vs1の延長ではあるが、これがまた抜けない。
ひとりずつディフェンスの足を止めればよいこととはわかっていても、間合いとスペースと。
まずは、もっと単純にパス回しか。

タッチフット。
アジリティが足に効いてきたころ、全面でのタッチフット。
スペースも広いので、2vs1や3vs2の場面も多くみられた中で、
前の練習がなかなか活かせていない。
ボールを持った人、ボールを受けようとする人、イメージしながら動きましょう。
カウンターパンチを受けたXAVIの退場もあり、最後は5vs5。
コンタクト練習こそなかったものの、どこかずっしりと身体に残る練習だった。
大腿からケツにかけて筋肉痛間違いなしも、十分ストレッチしましょう。
膝を負傷した西岡さんも回復早くフル参加。
もうひとりの膝を怪我した方の調子はどうでしょうか？

○連絡事項
次回：2012年7月29日(日)10:00体育中心サッカー場
以降も含めて、決まっている人は伝助まで。
ロックス杯を8月4日か5日にやるかも。
前期部費まだの方は、由まで。
新入部員歓迎宴はリスケ。

○アジリティトレーニング
アジリティとは、馬の障害馬場を基にした犬の障害物競争。
犬だ、犬。
ではなく、SAQトレーニングというもの。

S＝Speed (前方への重心移動の速さ)
A＝Agility (運動時に身体をコントロールする能力)
Q＝Quickness (刺激に反応し速く動きだす能力)

基礎トレーニングということでしょうか。
小耳にはさんだ噂では、ラダーなるものを入手しようとしている輩がいるようです。
中国で作ってみるのもよいかもしれません。

(ハノイ)