リラクゼーション＆カルチャースペースhalひより
心もからだもリラックスしませんか。
HP http://www.ent-1st.co.jp/hal_hiyori.html
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こんにちは。ｈａｌひよりのYamaです。
今週の私のレッスンは、自分のからだを「ゆるめる」ことに
意識をしていただいています。
普段の生活ってなかなか力を抜くことって少ないですよね。
寝るときくらい！？
でも、寝てるだけなのに疲れてたりするのって、力が抜けてないんじゃないかな～と思います。
集中しているときや、緊張したりするときって、からだに力入ってますよね。
力をいれるのは、得意な方が多いのでは？
わたしもなんですが、結構力を抜くのって難しいんですよね。
抜いていたつもりでも、実はもっと力が抜けることを知らなかったりするんですよ。
ということで、そんな方にオススメ。
家でも簡単にリラックスできます。からだをゆるめてみよう♪
まず、全身の力を抜きます。
その感覚を覚えておいてください。目をつぶってやると自分のからだに意識を向けやすいですよ。
息を吸いながら、足先に力をぐっといれて指先を丸めます。
息を吐きながら、足の力を抜いてみてください。
どうですか。最初との違いわかります？
これを、足先、足全体、手、腕から肩、顔、と徐々に増やしていきます。
最後は、息を吸いながら全身力をいれて
→「は～ぁ」と息を吐きながら力を抜く
からだの力が抜けな～い、普段力がはいってしまう
なんて方は、試してみてください。
いったん力をいれると、力を抜いた後のからだの変化に気づきやすくなりますよね。
リラックス習慣大切に～。