【食とライフスタイル】 11月14日は世界糖尿病デ－です！

　　　　　　　　食事と運動でコントロ－ル！　貴方の血糖値だいじょうぶ？

食事療法から、健康な生活に…！
ビタミンカラ－のお野菜を摂取しながら、一日の野菜350ｇ、海草・きのこ類は50ｇ。
ビタミンＡ、Ｄ、Ｅで抗酸化、毎日緑黄野菜を摂取しよう！

【控えたほうがいいもの】
濃い味付けは禁物…塩辛いものはご飯が進むので注意
お酒は控えめに…ビ－ルは缶１本。日本酒は2/3合
菓子パンは要注意…カロリ－高いぞぉ～！

【食べ過ぎない工夫を…】
朝食は７時、昼食は１２時、夕食は７時と規則正しい生活を望みます。

これらを守りながら、自給自足で緑黄野菜を作りましょうか？
昨日も市民農園まで配達、玉ねぎの苗の植付けをされていました。
休日を利用されての週末菜園をされている為に、注文されても週末の市民農園までの配達のｈａｎａｃａｆｅ！

昨日も、ｈａｎａｃａｆｅの元気畑のオクラやサラダなすの成長ぶりに驚かれる方、それは、ｈａｎａｃａｆｅのこだわりの苗ではないからと…？
また、玉ねぎの苗を拝見され、小さな苗と！
しかし、ｈａｎａｃａｆｅのお客様は、あまり伸びていない玉ねぎの苗や野菜の苗を好まれます。がはじめてのお客様からは、こんな小さな苗で育つわけがないなどと…！

口コミで広げよう！こだわり野菜派を…

最近は【食育】も重要視され、まず健康は【食】から考えよう！