ジムにて

ジムの会員にはなってはいたけど、利用頻度は低かったのです。

還暦を過ぎたので、生活習慣全般を改めるべく、ここ最近週４～５利用しています。
アルコールも断ちました（２回目です）
前回は２か月間継続
今回は、今日現在で４日目

ジムでのトレーニング内容ですが有酸素は一切していません。
筋トレのみ。
有酸素と筋トレのセットは効果が薄れるそうです。

今日は仕事帰りのほんの３０分がんばりました。
結構限界まで追い込んでいるつもりです。

（昨日は投稿忘れました。白木山登山へ　きつかった・・・・心拍数１６０まで上がります）